Làm sao để bớt sốt?

Sốt, một tín hiệu báo động từ cơ thể, thường khiến chúng ta khó chịu và lo lắng. Làm thế nào để hạ sốt hiệu quả và an toàn tại nhà? Câu trả lời không đơn giản là một liều thuốc, mà là sự kết hợp hài hòa giữa các phương pháp, tùy thuộc vào mức độ sốt và thể trạng của từng người.

Trước hết, cần xác định nguyên nhân gây sốt. Sốt chỉ là triệu chứng, không phải là bệnh. Một cơn sốt nhẹ có thể do cảm cúm, nhiễm trùng đường hô hấp trên, hay thậm chí chỉ là phản ứng với vắc-xin. Sốt cao, kéo dài kèm theo các triệu chứng khác như đau đầu dữ dội, nôn mửa, khó thở… lại đòi hỏi sự can thiệp y tế ngay lập tức.

Nếu sốt ở mức độ nhẹ và trung bình (dưới 38,5°C ở người lớn và dưới 39°C ở trẻ em), việc hạ sốt tại nhà có thể được thực hiện như sau:

1. Uống thuốc giảm đau hạ sốt: Paracetamol (Acetaminophen) là lựa chọn an toàn và phổ biến. Tuyệt đối tuân thủ liều lượng được chỉ dẫn trên bao bì hoặc theo hướng dẫn của bác sĩ, tuyệt đối không tự ý tăng liều để hạ sốt nhanh chóng. Aspirin không được khuyến cáo cho trẻ em và thanh thiếu niên do nguy cơ hội chứng Reye.

2. Bổ sung nước và vitamin C: Sốt làm mất nước đáng kể. Cung cấp đủ nước bằng cách uống nước lọc, nước ép trái cây (không đường), nước canh… là rất quan trọng. Vitamin C hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng. Tuy nhiên, vitamin C chỉ là chất hỗ trợ, không có tác dụng trực tiếp hạ sốt.

3. Điều chỉnh môi trường: Mặc quần áo thoáng mát, giữ cho cơ thể sạch sẽ và khô ráo. Tắm bằng nước ấm (không quá nóng hay quá lạnh) giúp làm dịu cơ thể và hạ nhiệt độ. Tránh quạt trực tiếp vào người khi tắm.

4. Bổ sung canxi: Canxi đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm cả điều hòa nhiệt độ. Một chế độ ăn giàu canxi hoặc bổ sung canxi theo chỉ định của bác sĩ có thể hỗ trợ quá trình hạ sốt.

5. Sử dụng khăn ấm hay lạnh? Đây là điểm cần lưu ý. Khăn ấm có tác dụng làm giãn mạch máu, giúp tỏa nhiệt tốt hơn. Khăn lạnh lại có tác dụng làm co mạch. Đối với sốt nhẹ, khăn ấm thường được ưu tiên. Tuy nhiên, với sốt cao, cần cân nhắc kỹ hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng.

6. Tinh dầu: Một số loại tinh dầu có tính chất làm dịu, giúp thư giãn và hỗ trợ giảm triệu chứng sốt. Tuy nhiên, cần thận trọng khi sử dụng tinh dầu, đặc biệt đối với trẻ em và người có tiền sử dị ứng. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng tinh dầu để hạ sốt.

Quan trọng nhất: Nếu sốt cao trên 39°C (ở người lớn) hoặc 39,5°C (ở trẻ em), kéo dài trên 3 ngày, hoặc kèm theo các triệu chứng nghiêm trọng khác, hãy ngay lập tức liên hệ với bác sĩ hoặc đến cơ sở y tế gần nhất. Không nên tự ý điều trị tại nhà, vì có thể dẫn đến những hậu quả không mong muốn. Hạ sốt hiệu quả là sự kết hợp giữa các biện pháp, nhưng sức khỏe luôn cần sự hướng dẫn của chuyên gia y tế.