Mất ngủ không thực tổn F51 0 là gì?

Mất Ngủ Không Thực Tổn F51.0: Một Tình Trạng Mất Ngủ Mã N tính

Mất ngủ là một tình trạng phổ biến ảnh hưởng đến nhiều người, gây ra khó khăn trong việc đạt được giấc ngủ đủ chất lượng và số lượng. Trong số các dạng mất ngủ, mất ngủ không thực tổn (F51.0) là một dạng mãn tính và nguyên phát, không rõ nguyên nhân.

Triệu Chứng

Triệu chứng chính của mất ngủ không thực tổn là khó đi vào giấc ngủ. Người mắc phải tình trạng này thường phải mất hàng giờ để chìm vào giấc ngủ, dẫn đến thời gian ngủ thực tế bị cắt giảm đáng kể. Việc ngủ không đủ giấc ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống hàng ngày, bao gồm:

• Mệt mỏi mãn tính
• Suy giảm nhận thức và trí nhớ
• Khó tập trung và đưa ra quyết định
• Cáu kỉnh và dễ bùng nổ cảm xúc
• Giảm năng suất và hiệu suất làm việc

Nguyên Nhân

Nguyên nhân chính xác của mất ngủ không thực tổn vẫn chưa được biết rõ. Tuy nhiên, các yếu tố sau được cho là có liên quan:

• Rối loạn sinh học: Những người mắc phải tình trạng này có thể có đồng hồ sinh học bất thường, khiến họ khó đi vào giấc ngủ vào ban đêm.
• Căng thẳng và lo lắng: Lo lắng quá mức có thể khiến não khó vào chế độ nghỉ ngơi, dẫn đến khó ngủ.
• Di truyền: Mất ngủ không thực tổn có thể có yếu tố di truyền, với những người có tiền sử gia đình mắc chứng này có nguy cơ cao hơn.

Chẩn Đoán

Chẩn đoán mất ngủ không thực tổn dựa trên các tiêu chí cụ thể, bao gồm:

• Mất ngủ kéo dài ít nhất một tháng
• Khó đi vào giấc ngủ kéo dài ít nhất 30 phút hầu hết các đêm
• Không có các tình trạng cơ bản hoặc các loại thuốc gây mất ngủ
• Các triệu chứng ảnh hưởng đáng kể đến cuộc sống hàng ngày

Điều Trị

Điều trị mất ngủ không thực tổn thường bao gồm các phương pháp tiếp cận phi thuốc men như:

• Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT): CBT tập trung vào việc thay đổi những suy nghĩ và hành vi tiêu cực có thể góp phần gây ra mất ngủ.
• Kiểm soát kích thích: Kỹ thuật này bao gồm thiết lập môi trường ngủ phù hợp, tránh caffeine và rượu trước khi đi ngủ.
• Hạn chế giấc ngủ: Điều này liên quan đến việc giới hạn thời gian ngủ trên giường để củng cố mối liên hệ giữa giường và giấc ngủ.

Trong một số trường hợp, thuốc an thần có thể được kê đơn để giúp đi vào giấc ngủ. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải sử dụng thuốc này theo chỉ định của bác sĩ, vì chúng có thể gây ra tác dụng phụ và phụ thuộc.

Kết Luận

Mất ngủ không thực tổn là một tình trạng mãn tính và khó điều trị có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống. Mặc dù nguyên nhân chính xác vẫn chưa được biết rõ, nhưng có một số phương pháp điều trị có thể giúp giảm các triệu chứng và cải thiện giấc ngủ. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc đi vào giấc ngủ hoặc ngủ đủ giấc, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn để thảo luận về các lựa chọn chẩn đoán và điều trị.