Mỗi ngày uống bao nhiêu gam cần tây?

Lượng cần tây nên uống mỗi ngày

Cần tây là một loại rau chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, bao gồm vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Nước ép cần tây đã trở nên phổ biến trong những năm gần đây do những lợi ích sức khỏe được cho là của nó, chẳng hạn như cải thiện tiêu hóa, giảm viêm và hỗ trợ giảm cân.

Lượng đề xuất

Để có được lợi ích sức khỏe từ cần tây, người lớn nên uống khoảng 250ml nước ép cần tây mỗi ngày. Đây là một lượng vừa phải sẽ giúp bạn nhận được chất dinh dưỡng có lợi của cần tây mà không làm tăng nguy cơ tác dụng phụ.

Cách ước tính lượng nước ép cần thiết

Một bó cần tây lớn thông thường có thể ép được khoảng 500ml nước ép. Tuy nhiên, lượng nước ép thực tế có thể thay đổi tùy thuộc vào kích thước và độ tươi của bó cần tây. Để ước tính lượng nước ép cần ép hằng ngày, bạn có thể chia bó cần tây thành các phần bằng nhau sau đó ép một phần. Lượng nước ép thu được sẽ giúp bạn ước tính được lượng nước ép cần tây mà bạn nên uống trong một ngày.

Lưu ý

Nước ép cần tây mặc dù tốt cho sức khỏe nhưng cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ ở một số người, chẳng hạn như:

• Buồn nôn
• Đầy hơi
• Tiêu chảy
• Đau đầu

Nếu bạn gặp bất kỳ tác dụng phụ nào sau khi uống nước ép cần tây, hãy ngừng sử dụng và tham khảo ý kiến chuyên gia y tế.

Kết luận

Uống 250ml nước ép cần tây mỗi ngày là một cách hiệu quả để tận dụng nhiều lợi ích sức khỏe của loại rau có giá trị dinh dưỡng này. Hãy nhớ ước tính lượng nước ép cần tây mà bạn cần dựa trên kích thước của bó cần tây và theo dõi bất kỳ tác dụng phụ nào có thể xảy ra.