Một ngày nên ăn tối đa bao nhiêu quả cam?

Ăn Bao Nhiêu Quả Cam Là An Toàn Mỗi Ngày?

Cam là loại trái cây dinh dưỡng, giàu vitamin C, chất chống oxy hóa và khoáng chất. Tuy nhiên, cũng như bất kỳ loại thực phẩm nào, tiêu thụ quá nhiều cam có thể dẫn đến một số hậu quả sức khỏe.

Một trong những mối quan tâm chính liên quan đến việc tiêu thụ nhiều cam là hàm lượng kali của chúng. Kali là một khoáng chất thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong chức năng tim, thận và cơ bắp. Tuy nhiên, nồng độ kali trong máu quá cao, gọi là tăng kali huyết, có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như yếu cơ, nhịp tim không đều và thậm chí tử vong.

Theo Ấn bản Times of India, mức tiêu thụ tối đa an toàn của cam được khuyến nghị là hai quả mỗi ngày. Mặc dù cam có hàm lượng kali thấp, nhưng ăn quá nhiều có thể làm tăng lượng kali nạp vào cơ thể lên đáng kể.

Đối với những người có chức năng thận kém, tiêu thụ quá nhiều cam có thể làm tăng nguy cơ tăng kali huyết. Bởi vì thận có chức năng lọc kali từ máu, những người có chức năng thận kém có thể không thể loại bỏ kali dư thừa một cách hiệu quả.

Ngoài ra, một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc ức chế men chuyển angiotensin (ACE) và thuốc chẹn beta thường được dùng để điều trị huyết áp cao và suy tim, có thể làm tăng nồng độ kali trong máu. Do đó, những người đang dùng những loại thuốc này cần thận trọng khi tiêu thụ cam.

Tóm lại, hai quả cam mỗi ngày được coi là mức tiêu thụ an toàn cho hầu hết mọi người. Tuy nhiên, những người có chức năng thận kém hoặc đang dùng thuốc làm tăng nồng độ kali trong máu nên cân nhắc giảm lượng tiêu thụ cam hoặc trao đổi với bác sĩ. Như với bất kỳ loại thực phẩm nào, thưởng thức cam một cách điều độ là chìa khóa để có một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng.