Nằm như thế nào để đỡ đau dạ dày?

Nằm như thế nào để giảm đau dạ dày

Đau dạ dày là một triệu chứng phổ biến gây ra nhiều khó chịu. May mắn thay, có một số tư thế ngủ có thể giúp giảm đau dạ dày hiệu quả.

Nằm nghiêng trái

Tư thế ngủ tối ưu để giảm đau dạ dày là nằm nghiêng trái. Vị trí này giúp đặt dạ dày thấp hơn thực quản, ngăn ngừa axit trào ngược. Axit trào ngược là nguyên nhân chính gây đau dạ dày, vì vậy việc ngăn ngừa trào ngược có thể làm giảm đáng kể các triệu chứng đau.

Giúp tiêu hóa

Nằm nghiêng trái cũng giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Khi dạ dày ở vị trí thấp hơn thực quản, trọng lực sẽ giúp di chuyển thức ăn qua hệ tiêu hóa dễ dàng hơn. Quá trình tiêu hóa hiệu quả hơn có thể làm giảm đầy hơi và khó tiêu, những triệu chứng thường đi kèm với đau dạ dày.

Các tư thế khác

Ngoài nằm nghiêng trái, còn có một số tư thế khác cũng có thể có lợi cho những người bị đau dạ dày:

• Nằm thẳng lưng, đầu kê cao: Nằm thẳng với đầu kê cao hơn có thể giúp giảm áp lực lên dạ dày và ngăn ngừa trào ngược axit.
• Ngồi thẳng lưng: Ngồi thẳng lưng cũng có thể giúp giảm đau dạ dày bằng cách ngăn ngừa trào ngược axit.

Những điều cần tránh

Trong khi một số tư thế ngủ có thể giúp giảm đau dạ dày, có một số tư thế khác có thể làm tình trạng này trầm trọng hơn. Những tư thế này bao gồm:

• Nằm ngửa: Nằm ngửa có thể làm tăng nguy cơ trào ngược axit, vì dạ dày nằm ở vị trí cao hơn thực quản.
• Nằm nghiêng phải: Nằm nghiêng phải có thể làm tăng áp lực lên dạ dày, dẫn đến trào ngược axit và đau đớn.

Kết luận

Đau dạ dày có thể làm ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống. Bằng cách nằm nghiêng trái khi ngủ, bạn có thể giảm đau dạ dày, ngăn ngừa trào ngược axit và cải thiện tiêu hóa. Thực hiện những thay đổi đơn giản này vào thói quen ngủ của bạn có thể mang lại sự giảm đau đáng kể và cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.