Nên ngâm chân nước nóng bao nhiêu độ?

Nên ngâm chân nước nóng bao nhiêu độ để thư giãn và ngủ ngon?

Ngâm chân trong nước ấm là một liệu pháp thư giãn tuyệt vời có thể cải thiện lưu thông máu, giảm căng thẳng và giúp bạn ngủ ngon hơn. Nhưng bạn nên ngâm chân ở nhiệt độ bao nhiêu để đạt được lợi ích tối đa?

Nhiệt độ lý tưởng để ngâm chân thư giãn là từ 36-38 độ C. Đây là nhiệt độ đủ ấm để làm giãn nở các mạch máu và thúc đẩy lưu thông máu, nhưng không quá nóng đến mức gây khó chịu hoặc tổn thương da.

Thời gian ngâm chân

Thời gian ngâm chân lý tưởng là 10-15 phút. Sau khoảng thời gian này, nước sẽ bắt đầu nguội đi và tác dụng thư giãn sẽ giảm.

Cách ngâm chân

• Bước 1: Chuẩn bị một chậu hoặc bồn nhỏ chứa đủ nước để ngập mắt cá chân.
• Bước 2: Kiểm tra nhiệt độ nước bằng nhiệt kế hoặc khuỷu tay của bạn. Nước phải ấm nhưng không được quá nóng.
• Bước 3: Thêm tinh dầu hoặc muối Epsom vào nước nếu muốn để tăng cường hiệu quả thư giãn.
• Bước 4: Ngâm chân trong nước trong 10-15 phút, thư giãn và tận hưởng cảm giác ấm áp lan tỏa.
• Bước 5: Lau khô chân bằng khăn sạch và thoa kem dưỡng ẩm để giữ ẩm cho da.

Lưu ý

• Không ngâm chân quá lâu, vì có thể dẫn đến da nhăn nheo hoặc nhiễm trùng.
• Không ngâm chân trong nước quá nóng, vì có thể gây bỏng.
• Nếu bạn có bất kỳ vấn đề về da hoặc sức khỏe, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ngâm chân.

Ngâm chân trong nước ấm 36-38 độ C khoảng 10-15 phút mỗi tối là một cách đơn giản và hiệu quả để thư giãn và cải thiện giấc ngủ của bạn. Thực hiện liệu pháp này thường xuyên để tận hưởng những lợi ích tuyệt vời của nó.