Ngủ 8 tiếng đốt bao nhiêu calo?

Ngủ đủ 8 tiếng: Đốt cháy bao nhiêu calo và những điều cần lưu ý?

Câu hỏi về việc ngủ đủ giấc có ảnh hưởng đến lượng calo tiêu hao luôn thu hút sự quan tâm của nhiều người. Liệu giấc ngủ, vốn dường như chỉ là trạng thái nghỉ ngơi, cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình đốt cháy calo? Câu trả lời là có, và con số khá đáng ngạc nhiên.

Một giờ ngủ, trung bình, cơ thể đốt cháy khoảng 50 calo. Con số này, theo nghiên cứu của Tiến sĩ Ramiz Fargo, cho thấy rằng 8 tiếng ngủ đủ giấc giúp đốt cháy khoảng 400 calo. Điều này tương đương với 85% lượng calo tiêu hao khi chúng ta thức và vận động nhẹ nhàng trong suốt thời gian đó.

Tuy nhiên, việc ngủ đủ 8 tiếng không có nghĩa là bạn có thể thoải mái ăn uống mà không cần quan tâm đến lượng calo nạp vào. Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể duy trì cân bằng nội tiết tố và thực hiện các chức năng cần thiết. Nó cũng là yếu tố quan trọng để cơ thể phục hồi và chuẩn bị cho hoạt động trong ngày tiếp theo, tác động gián tiếp đến việc tiêu hao calo trong suốt 24 giờ.

Thêm vào đó, việc ngủ đủ giấc cũng ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động thể chất trong ngày. Khi ngủ đủ, bạn sẽ có năng lượng dồi dào hơn để hoạt động, đi lại và vận động nhiều hơn. Điều này sẽ làm tăng lượng calo tiêu hao vượt quá con số 400 calo trong 8 tiếng ngủ. Ngược lại, nếu thiếu ngủ, cơ thể sẽ mệt mỏi, năng lượng giảm, dẫn đến ít vận động hơn, và lượng calo tiêu hao trong cả ngày sẽ bị ảnh hưởng.

Quan trọng hơn, việc ngủ đủ giấc không chỉ đơn giản là đốt cháy calo mà còn ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe tổng thể. Nó giúp cải thiện chức năng hệ thống miễn dịch, giảm căng thẳng, nâng cao tinh thần, cải thiện giấc ngủ và tăng cường hoạt động của não bộ. Những yếu tố này cũng góp phần vào việc duy trì cân nặng và sức khỏe tốt.

Tóm lại, ngủ đủ 8 tiếng có đóng góp quan trọng trong việc tiêu hao calo, giúp duy trì cân nặng và sức khỏe tốt. Tuy nhiên, điều này không thay thế việc duy trì một lối sống lành mạnh, kết hợp chế độ ăn uống hợp lý và hoạt động thể chất đều đặn. Giấc ngủ đủ giấc là một phần không thể thiếu trong tổng thể chiến lược kiểm soát cân nặng và sức khỏe.