Người mệt mỏi nên uống nước gì?

Những thức uống giúp xua tan mệt mỏi

Khi cảm thấy mệt mỏi, cơ thể sẽ cần bổ sung nước để tăng cường năng lượng và phục hồi sự tỉnh táo. Sau đây là những thức uống hiệu quả trong việc xua tan mệt mỏi:

1. Nước lọc

Nước lọc là sự lựa chọn ưu tiên khi cần bổ sung nước. Nước sẽ giúp cơ thể lọc bỏ độc tố, hỗ trợ các chức năng hoạt động hiệu quả hơn.

2. Trà xanh

Trà xanh chứa caffeine giúp kích thích hệ thần kinh trung ương, tăng cường sự tỉnh táo. Ngoài ra, chất chống oxy hóa dồi dào trong trà xanh còn giúp bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do gây hại.

3. Nước trái cây

Các loại nước trái cây như cam, táo, dâu tây,… chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Những hợp chất này giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm stress và cải thiện tâm trạng.

4. Nước dừa

Nước dừa là một nguồn điện giải tự nhiên, cung cấp kali, natri và magiê. Những chất điện giải này giúp cân bằng chất lỏng và hỗ trợ chức năng cơ bắp, giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn.

5. Sữa

Sữa là một nguồn protein và carbohydrate, cung cấp năng lượng lâu dài cho cơ thể. Sữa cũng chứa tryptophan, một loại axit amin giúp sản sinh ra hormone melatonin giúp dễ ngủ và thư giãn.

Lưu ý:

• Nên uống đủ nước lọc trong ngày, khoảng 8 cốc mỗi ngày.
• Không nên lạm dụng caffeine vì có thể gây ra mất ngủ và lo lắng.
• Nếu tình trạng mệt mỏi kéo dài, bạn nên đi khám để xác định nguyên nhân và có hướng điều trị phù hợp.