Nhậu bị mệt phải làm sao?

Sau một cuộc nhậu say sưa, cảm giác mệt mỏi, nhức đầu, chóng mặt ập đến như một cơn sóng dữ. Cơ thể như muốn phản ứng lại sự “tấn công” của cồn bằng những triệu chứng khó chịu. Vậy, làm thế nào để xoa dịu cơn mệt mỏi này và nhanh chóng hồi phục? Câu trả lời không nằm ở một phép màu nào cả, mà là sự kết hợp của những biện pháp khoa học và… kiên nhẫn.

Trước hết, hãy nhớ rằng rượu, dù ngon đến mấy, cũng là một chất kích thích mạnh, làm mất nước và gây rối loạn điện giải trong cơ thể. Vì vậy, việc cấp bù nước là điều tối quan trọng. Đừng vội lao vào đồ uống có ga hay nước ngọt, mà hãy ưu tiên nước lọc, nước dừa hoặc nước oresol để bù lại lượng chất điện giải đã mất. Nước lọc, với sự đơn giản của mình, lại là vũ khí hiệu quả nhất trong cuộc chiến chống lại cơn say.

Chế độ ăn sau khi nhậu cũng cần được chú trọng. Đừng nghĩ đến việc “ăn cho đã” để “bù lại” những calo đã tiêu hao, vì dạ dày lúc này rất nhạy cảm. Những món ăn loãng, dễ tiêu như cháo, súp, hoặc bún chả ít gia vị sẽ là lựa chọn hợp lý. Món ăn nóng sẽ giúp làm ấm cơ thể và thư giãn hệ tiêu hóa đang “gào thét” phản đối. Một bát cháo cá hồi, hay tô súp gà nóng hổi sẽ là những vị cứu tinh tuyệt vời.

Ngoài ra, một số loại thực phẩm được cho là có tác dụng hỗ trợ giải độc gan như rau xanh, trái cây giàu vitamin C, cũng nên được bổ sung vào thực đơn. Tuy nhiên, đừng kỳ vọng vào tác dụng thần kỳ của chúng mà hãy coi đó như là một phần trong quá trình hồi phục tổng thể.

Và quan trọng nhất, đó là nghỉ ngơi. Một giấc ngủ ngon, sâu giấc sẽ giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng hơn. Tránh thức khuya, xem phim, hay làm việc nặng sau khi uống rượu. Hãy để cơ thể được thư giãn hoàn toàn.

Tuy nhiên, tất cả những biện pháp trên chỉ là “thuốc chữa cháy”. Cách tốt nhất để tránh tình trạng mệt mỏi sau khi nhậu vẫn là… phòng bệnh hơn chữa bệnh. Hãy kiểm soát lượng rượu mình uống, biết điểm dừng, và lựa chọn rượu có độ cồn phù hợp. Đừng quên ăn lót dạ trước khi uống rượu, và uống xen kẽ nước lọc. Sự chuẩn bị kỹ càng trước khi “chiến đấu” sẽ giúp bạn tận hưởng cuộc vui một cách trọn vẹn, mà không phải trả giá bằng một ngày mệt nhoài sau đó.