Nói cơ thể người chiếm 60% đến 70% là nước, vậy nguồn nước đó được cung cấp từ đâu?

Nguồn gốc của nước trong cơ thể người

Cơ thể người, chứa một lượng nước đáng kể, chiếm khoảng 60-70% tổng trọng lượng. Nguồn nước dồi dào này không phải là một khối tĩnh, mà liên tục được bổ sung và tiêu thụ để duy trì các chức năng sống cần thiết. Vậy, cơ thể chúng ta lấy nước từ đâu để duy trì sự cân bằng này?

Nước uống và thức ăn

Nguồn cung cấp nước chính yếu đến từ nước uống và thức ăn. Mỗi ngày, chúng ta cần nạp vào cơ thể khoảng 8 cốc nước để bù đắp lượng nước mất đi qua các hoạt động bài tiết, đổ mồ hôi và thở.

Ngoài ra, nhiều loại thực phẩm cũng chứa một lượng nước đáng kể. Trái cây và rau quả, như dưa hấu, dưa chuột và rau bina, có lượng nước cao, góp phần không nhỏ vào lượng nước mà cơ thể hấp thụ.

Quá trình trao đổi chất

Một nguồn nước quan trọng khác được tạo ra trong chính cơ thể, thông qua quá trình trao đổi chất. Khi cơ thể chuyển hóa thức ăn để tạo ra năng lượng, một lượng nhỏ nước được giải phóng như một sản phẩm phụ. Quá trình này được gọi là nước nội sinh.

Nước nội sinh đóng góp khoảng 10-15% tổng lượng nước trong cơ thể. Nó đặc biệt quan trọng trong các tình huống mà cơ thể không thể tiếp cận với nguồn nước ngoài, chẳng hạn như khi bị mất nước hoặc khi tập luyện cường độ cao.

Sự cân bằng nước

Sự cân bằng nước trong cơ thể có được nhờ sự điều tiết chặt chẽ của hormone và các cơ chế khác. Khi cơ thể thiếu nước, hormone chống niệu bài tiết ra, giúp thận giữ lại nhiều nước hơn. Ngược lại, khi cơ thể thừa nước, hormone lợi tiểu được giải phóng, khuyến khích thận bài tiết nhiều nước hơn.

Sự cân bằng nước thích hợp là rất quan trọng cho sức khỏe tổng thể. Quá nhiều nước hoặc quá ít nước đều có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Do đó, việc duy trì lượng nước đầy đủ bằng cách uống đủ nước và ăn nhiều thực phẩm giàu nước là điều cần thiết để có một cơ thể khỏe mạnh và hoạt động tốt.