Ổi Đài Loan bao nhiêu calo?

Ổi Đài Loan: Nồng Độ Calo và Giá Trị Dinh Dưỡng

Ổi Đài Loan, còn được gọi là ổi hồng, là một loại trái cây nhiệt đới được ưa chuộng vì hương vị ngọt ngào và lượng chất dinh dưỡng dồi dào. Loại trái cây này nổi tiếng là nguồn cung cấp vitamin C, chất xơ và các chất chống oxy hóa có lợi.

Hàm Lượng Calo trong Ổi Đài Loan

Hàm lượng calo trong ổi Đài Loan có thể thay đổi tùy thuộc vào loại, kích thước và cách chế biến. Trung bình, 100g ổi Đài Loan cung cấp khoảng 36 đến 50 kcal.

Giá Trị Dinh Dưỡng Khác của Ổi Đài Loan

Ngoài calo, ổi Đài Loan còn chứa các chất dinh dưỡng khác bao gồm:

• Nước: Khoảng 88% trọng lượng của ổi Đài Loan là nước.
• Chất xơ: Chất xơ hòa tan và không hòa tan trong ổi có thể hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh.
• Protein: Lượng protein trong ổi Đài Loan tương đối thấp, vào khoảng 0,4g trên 100g.
• Chất béo: Hàm lượng chất béo trong ổi Đài Loan rất thấp, ít hơn 0,1g trên 100g.
• Carbohydrate: Carbohydrate chính trong ổi Đài Loan là fructose, glucose và sucrose.
• Khoáng chất: Ổi Đài Loan là nguồn cung cấp kali, phốt pho, magie và canxi tốt.
• Vitamin: Ổi Đài Loan đặc biệt giàu vitamin C, với 100g cung cấp hơn 100% nhu cầu hàng ngày. Nó cũng chứa các loại vitamin khác như vitamin A, E và K.

Lưu Ý

Những số liệu dinh dưỡng được cung cấp ở đây chỉ là giá trị ước tính và có thể thay đổi giữa các quả ổi. Các yếu tố như điều kiện trồng trọt, độ chín và phương pháp chế biến cũng có thể ảnh hưởng đến hàm lượng dinh dưỡng.