Sữa chua đanh đá bao nhiêu calo?

Sữa chua đanh đá: Lượng calo và giá trị dinh dưỡng

Sữa chua đanh đá là món ăn nhẹ hoặc tráng miệng giải khát được nhiều người ưa chuộng. Vậy một cốc sữa chua đanh đá chứa bao nhiêu calo?

Lượng calo phụ thuộc vào thành phần:

Lượng calo trong một cốc sữa chua đanh đá phụ thuộc vào thành phần được sử dụng. Thông thường, một cốc sữa chua đanh đá trung bình có lượng calo như sau:

• Sữa chua thông thường: 130-140 calo
• Sữa chua không đường: 110-120 calo
• Sữa chua Hy Lạp: 150-160 calo

Sự ảnh hưởng của lượng đường thêm:

Lượng đường thêm vào là một yếu tố chính ảnh hưởng đến hàm lượng calo của sữa chua đanh đá. Đối với mỗi thìa đường thêm vào, lượng calo sẽ tăng thêm khoảng 15 calo. Vì vậy, một cốc sữa chua đanh đá với lượng đường đáng kể có thể chứa tới 200 calo trở lên.

Các chất dinh dưỡng khác:

Ngoài calo, sữa chua đanh đá còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác, bao gồm:

• Protein: 10-15 gram
• Canxi: 200-250 mg
• Probiotics: Có lợi cho sức khỏe đường ruột
• Vitamin D: Tùy thuộc vào loại sữa chua được sử dụng

Lưu ý:

• Các giá trị calo trên chỉ mang tính ước lượng và có thể thay đổi tùy thuộc vào thương hiệu và kích thước khẩu phần.
• Sữa chua đanh đá có nhiều hương vị khác nhau, mỗi loại có thể chứa lượng calo khác nhau.
• Nếu bạn muốn giảm lượng calo trong sữa chua đanh đá, hãy chọn sữa chua không đường và thêm trái cây hoặc hạt để tăng hương vị.

Tóm lại, một cốc sữa chua đanh đá thông thường chứa khoảng 135-140 calo. Tuy nhiên, lượng calo có thể thay đổi tùy theo thành phần và lượng đường thêm vào. Khi lựa chọn sữa chua đanh đá, hãy xem xét nhu cầu dinh dưỡng của bạn và lựa chọn tùy chọn có lượng calo phù hợp với chế độ ăn uống của bạn.