Sữa hạt dẻ bao nhiêu calo?

Sữa hạt dẻ: Nguồn năng lượng lành mạnh chứa ít calo

Sữa hạt dẻ, một loại sữa thực vật được làm từ hạt dẻ, đã trở nên phổ biến rộng rãi vì sự thơm ngon và lợi ích sức khỏe của nó. Một mối quan tâm phổ biến đối với những người muốn theo dõi lượng calo của mình là hàm lượng calo của sữa hạt dẻ.

Mỗi khẩu phần 100g sữa hạt dẻ chỉ cung cấp khoảng 42 calo. Lượng calo này tương đối thấp so với các loại sữa khác, chẳng hạn như sữa bò (63 calo/100g) và sữa hạnh nhân (32 calo/100g).

Sự phân bổ calo của sữa hạt dẻ chủ yếu đến từ carbohydrate (5g) và protein (3,4g). Sữa hạt dẻ cũng chứa một lượng nhỏ chất béo (2,4g) và chất xơ (1,5g).

Mặc dù sữa hạt dẻ không phải là một nguồn vitamin C, D hoặc sắt, nhưng nó cung cấp một lượng nhỏ kali (150mg) và magiê (2%). Kali là cần thiết cho chức năng tim mạch, trong khi magiê hỗ trợ hệ thống thần kinh và cơ bắp.

Hàm lượng calo thấp và dinh dưỡng phong phú làm cho sữa hạt dẻ trở thành một lựa chọn lành mạnh cho những người đang tìm kiếm một loại sữa thực vật ít calo và giàu chất dinh dưỡng. Nó là một nguồn cung cấp năng lượng tuyệt vời cho bữa sáng hoặc đồ ăn nhẹ, đồng thời có thể được sử dụng trong sinh tố, nước sốt và các món ăn khác.