Tại sao 14 tuổi không cao được nữa?

Mười bốn tuổi, cái mốc đánh dấu sự chuyển giao từ những ngày tháng hồn nhiên của tuổi thơ sang giai đoạn trưởng thành phức tạp. Cùng với những thay đổi về tâm sinh lý, chiều cao cũng là một trong những vấn đề được nhiều bạn trẻ, đặc biệt là các bạn nam, quan tâm. Câu hỏi “Tại sao 14 tuổi không cao được nữa?” thường xuất hiện, mang theo cả sự lo lắng và tò mò.

Sự thật là ở tuổi 14, bạn không “không cao được nữa”, mà tốc độ tăng trưởng chiều cao đã chậm lại đáng kể so với những năm trước đó. Giải thích cho điều này nằm ở bản chất của quá trình dậy thì. Giai đoạn tiền dậy thì, cơ thể tích lũy năng lượng và chuẩn bị cho một bước nhảy vọt về chiều cao. Khi bước vào tuổi dậy thì, khoảng 10-14 tuổi ở các bé gái và 12-16 tuổi ở các bé trai, hormone tăng trưởng (GH) và hormone giới tính (estrogen ở nữ và testosterone ở nam) được tiết ra mạnh mẽ, thúc đẩy sự phát triển xương dài một cách nhanh chóng. Đây chính là lý do tại sao bạn có thể thấy mình “cao vọt” trong những năm này.

Tuy nhiên, quá trình này không kéo dài mãi. Đến tuổi 14, tốc độ tăng trưởng đã bắt đầu giảm dần. Mỗi năm, trẻ chỉ cao thêm khoảng 3 đến 5cm, và con số này sẽ tiếp tục giảm cho đến khi các đĩa sụn tăng trưởng ở đầu xương đóng lại hoàn toàn, đánh dấu sự kết thúc của quá trình dậy thì. Thời điểm đóng sụn này khác nhau tùy thuộc vào từng cá nhân, giới tính, gen di truyền, chế độ dinh dưỡng và hoạt động thể chất.

Vậy, không phải 14 tuổi là giới hạn chiều cao, mà là tốc độ tăng trưởng đã giảm. Việc bạn có thể cao thêm bao nhiêu sau 14 tuổi phụ thuộc vào nhiều yếu tố, trong đó yếu tố di truyền đóng vai trò quan trọng nhất. Tuy nhiên, một lối sống lành mạnh, với chế độ ăn uống cân bằng giàu canxi, vitamin D, hoạt động thể chất thường xuyên và giấc ngủ đủ giấc vẫn có thể hỗ trợ tối đa tiềm năng tăng trưởng chiều cao còn lại. Thay vì lo lắng về việc “không cao được nữa”, hãy tập trung vào việc duy trì một lối sống lành mạnh để tận dụng tối đa tiềm năng phát triển của bản thân. Chiều cao chỉ là một phần nhỏ trong bức tranh tổng thể của sự phát triển toàn diện.