Tại sao không nên uống canxi vào tối?

Tại sao nên tránh uống canxi vào buổi tối

Uống canxi vào buổi chiều hoặc buổi tối có thể dẫn đến nhiều hệ lụy bất lợi cho sức khỏe, đặc biệt là đối với trẻ em. Dưới đây là những lý do tại sao nên tránh nạp canxi vào thời điểm đó trong ngày:

1. Tăng nguy cơ sỏi thận:
Canxi khi được hấp thụ vào máu có thể lắng đọng lại trong nước tiểu, tạo thành sỏi thận. Vào ban đêm, lượng nước tiểu tiết ra ít hơn, làm tăng nồng độ canxi trong nước tiểu, dẫn đến sự kết tinh và hình thành sỏi.

2. Gây sỏi tiết niệu:
Tương tự như sỏi thận, sỏi tiết niệu cũng hình thành do sự lắng đọng canxi trong đường tiết niệu. Uống canxi vào buổi tối làm tăng nguy cơ tích tụ canxi, gây ra sỏi và tắc nghẽn đường tiết niệu.

3. Gây táo bón:
Canxi có thể liên kết với các chất khác trong đường tiêu hóa, tạo thành các hợp chất không hòa tan. Những hợp chất này có thể làm chậm quá trình tiêu hóa, dẫn đến táo bón, đặc biệt là ở trẻ em.

4. Gây khó ngủ:
Canxi có thể kích thích hệ thần kinh, gây khó ngủ hoặc ngủ không ngon giấc. Bổ sung canxi vào buổi tối có thể làm trầm trọng thêm tình trạng này, dẫn đến mệt mỏi và khó tập trung vào ngày hôm sau.

Thời điểm thích hợp để uống canxi:

Do những lý do nêu trên, thời điểm lý tưởng để uống canxi là vào buổi sáng hoặc trưa khi lượng nước tiểu tiết ra nhiều hơn. Điều này giúp giảm nguy cơ lắng đọng canxi và các vấn đề sức khỏe liên quan khác.

Kết luận:

Mặc dù canxi là một khoáng chất thiết yếu cho sức khỏe xương, nhưng việc uống canxi vào buổi tối có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực. Để tối đa hóa lợi ích của canxi và tránh các rủi ro liên quan, nên bổ sung canxi vào buổi sáng hoặc trưa khi chúng có thể được hấp thụ tốt hơn và ít có khả năng gây ra các vấn đề sức khỏe.