Thạch đen cao bằng có đường bao nhiêu calo?

Thạch đen cao bằng bao nhiêu calo?

Thạch đen là một loại thực phẩm phổ biến, thơm ngon và bổ dưỡng. Tuy nhiên, nhiều người quan tâm đến lượng calo trong thạch đen, đặc biệt là khi có thêm đường.

Thông tin dinh dưỡng của thạch đen tự nhiên

Thạch đen tự nhiên, không có thêm đường, có lượng calo khá thấp. Trong 100g thạch đen, chỉ chứa khoảng:

• Calo: 35-40 kcal
• Protein: 0,6g
• Chất béo: 0,1g
• Carbohydrate: 8,5g
• Chất xơ: 1,5g

Lượng calo của thạch đen khi có thêm đường

Khi thêm đường vào thạch đen, lượng calo sẽ tăng lên đáng kể. Tùy thuộc vào lượng đường được thêm vào, thạch đen có thể chứa:

• 50-60 kcal trong 100g: Thêm khoảng 10-15g đường vào 100g thạch đen
• 70-80 kcal trong 100g: Thêm khoảng 20-30g đường vào 100g thạch đen

Hạn chế lượng đường trong thạch đen

Mặc dù đường có thể làm tăng hương vị của thạch đen, nhưng nó cũng làm tăng lượng calo và hàm lượng đường. Để giữ lượng calo hợp lý, nên hạn chế thêm đường vào thạch đen. Một số cách để thưởng thức thạch đen mà không cần thêm nhiều đường:

• Thêm trái cây tươi hoặc hoa quả sấy
• Trộn với sữa chua hoặc sữa tươi không đường
• Thêm các loại hạt hoặc bơ hạt
• Làm thạch đen tại nhà bằng các nguyên liệu tự nhiên

Bằng cách hạn chế lượng đường, bạn có thể thưởng thức thạch đen mà không phải lo lắng về việc tăng cân hoặc lượng đường trong máu.