Thanh nhãn bao nhiêu calo?

Thanh nhãn bao nhiêu calo?

Thanh nhãn, còn được gọi là nhãn khô, là một món ăn vặt phổ biến được làm từ quả nhãn tươi đã tách vỏ và sấy khô. Trong quá trình sấy khô, lượng nước trong quả nhãn giảm đi đáng kể, dẫn đến sự cô đặc của các chất dinh dưỡng.

Mặc dù thanh nhãn có lượng calo cao hơn nhãn tươi, chúng vẫn là một món ăn vặt tương đối ít calo. Một thanh nhãn (khoảng 10 gram) chứa khoảng 30-35 calo. Mức calo này khá thấp so với các loại đồ ăn vặt khác như khoai tây chiên, bánh quy hoặc sô cô la.

Ngoài lượng calo thấp, thanh nhãn còn chứa một lượng đáng kể chất xơ, kali và vitamin C. Chất xơ giúp tạo cảm giác no và hỗ trợ tiêu hóa, trong khi kali có vai trò quan trọng trong việc điều hòa huyết áp và chức năng cơ bắp. Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tổn thương do gốc tự do.

Nhờ hàm lượng calo thấp và các chất dinh dưỡng có lợi, thanh nhãn có thể là một lựa chọn ăn vặt lành mạnh. Tuy nhiên, vẫn cần lưu ý rằng thanh nhãn cũng chứa một lượng đường tự nhiên nhất định, vì vậy không nên tiêu thụ quá nhiều.

Tóm lại, thanh nhãn là một món ăn vặt ít calo, giàu chất dinh dưỡng, có thể là một lựa chọn lành mạnh khi bạn muốn tìm kiếm một món gì đó ngọt ngào mà không lo tăng cân.