Tôm càng bao nhiêu calo?

Tôm Càng: Một Nguồn Protein Nạc Với Lượng Calo Thấp

Tôm càng xanh là một lựa chọn hải sản lành mạnh và bổ dưỡng, cung cấp nguồn protein dồi dào với lượng calo thấp. Mỗi khẩu phần 100 gram tôm càng xanh trung bình chứa khoảng 56 calo.

Giá Trị Dinh Dưỡng Trong Tôm Càng Xanh

Ngoài lượng calo thấp, tôm càng xanh còn là nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm:

• Protein: 11,4g
• Nước: 85,5g
• Chất béo: 0,6g

Đáng chú ý là tôm càng xanh chứa hàm lượng chất béo bão hòa và cholesterol thấp.

Lượng Calo Trong Một Con Tôm Càng

Kích thước của tôm càng xanh có thể thay đổi, do đó lượng calo có thể khác nhau tùy theo kích thước. Tuy nhiên, ước tính một con tôm càng nhỏ chứa khoảng 5 calo.

Lợi Ích Sức Khỏe Của Tôm Càng Xanh

Lượng calo thấp và hàm lượng protein cao của tôm càng xanh làm cho chúng trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho những người đang tìm cách giảm cân hoặc duy trì cân nặng khỏe mạnh. Protein giúp tạo cảm giác no và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Ngoài ra, tôm càng xanh còn là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất như vitamin B12, selen và iốt. Những chất dinh dưỡng này rất cần thiết cho nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm sản xuất hồng cầu, chức năng tuyến giáp và sức khỏe miễn dịch.

Kết Luận

Tôm càng xanh là một thực phẩm giàu dinh dưỡng và ít calo, phù hợp cho những người muốn bổ sung protein vào chế độ ăn uống của mình trong khi vẫn giữ lượng calo ở mức tối thiểu. Mặc dù lượng calo có thể thay đổi tùy theo kích thước, nhưng một con tôm càng nhỏ chứa khoảng 5 calo. Giá trị dinh dưỡng phong phú của tôm càng xanh làm cho chúng trở thành một lựa chọn tuyệt vời để tăng cường sức khỏe tổng thể.