Trái lê Hàn Quốc bao nhiêu calo?

Lê Hàn Quốc: Nguồn dinh dưỡng ít calo

Lê Hàn Quốc, được biết đến với hương vị ngọt ngào và kết cấu giòn, là một nguồn trái cây tươi ngon và lành mạnh. Về mặt dinh dưỡng, chúng có lượng calo tương đối thấp, đồng thời cung cấp một lượng chất dinh dưỡng thiết yếu.

Hàm lượng calo

Một quả lê Hàn Quốc cỡ trung bình (khoảng 250g) chứa khoảng 120 calo. Điều này tương đương với khoảng 6% lượng calo được khuyến nghị hàng ngày đối với người lớn. Hàm lượng calo thấp khiến lê trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho những người đang kiểm soát cân nặng hoặc tìm kiếm một món ăn nhẹ lành mạnh.

Chất béo

Lê Hàn Quốc cũng rất ít chất béo. Một quả lê cỡ trung bình chỉ chứa 1,6g chất béo, hầu hết là chất béo không bão hòa lành mạnh. Chất béo không bão hòa giúp giảm cholesterol LDL “xấu” và tăng cholesterol HDL “tốt”, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch.

Chất dinh dưỡng thiết yếu

Ngoài lượng calo thấp và chất béo, lê Hàn Quốc còn cung cấp một số chất dinh dưỡng quan trọng. 100g lê chứa:

• Canxi: 14mg
• Phốt pho: 13mg
• Kali: 80mg
• Vitamin C: 4mg
• Chất xơ: 6g

Canxi và phốt pho là những khoáng chất thiết yếu trong việc duy trì sức khỏe xương và răng. Kali giúp điều chỉnh huyết áp và chức năng cơ. Vitamin C là một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ các tế bào khỏi những tổn thương do các gốc tự do gây ra. Chất xơ thúc đẩy cảm giác no và hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa.

Tóm lại

Lê Hàn Quốc là một lựa chọn trái cây lành mạnh và ít calo. Chúng cung cấp một lượng chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm canxi, phốt pho, kali, vitamin C và chất xơ. Với hàm lượng calo chỉ 120 cho mỗi quả cỡ trung bình, chúng là một món ăn nhẹ hoặc món tráng miệng lý tưởng mà không làm tăng quá mức lượng calo hàng ngày của bạn.