1 quả lê nam phi bao nhiêu calo?

1 Quả Lê Nam Phi Bao Nhiêu Calo

Lê Nam Phi, một loại trái cây được ưa chuộng, không chỉ có hương vị ngọt ngào mà còn là một nguồn vitamin, khoáng chất và chất xơ dồi dào. Đối với những người theo dõi lượng calo, câu hỏi “1 quả lê Nam Phi bao nhiêu calo?” có thể là rất quan trọng.

Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), một quả lê Nam Phi trung bình nặng khoảng 136 gram chứa khoảng 100 calo. Con số này có thể thay đổi đôi chút tùy thuộc vào kích thước và độ chín của quả lê.

Ngoài lượng calo thấp, lê Nam Phi còn là một nguồn tuyệt vời của các chất dinh dưỡng quan trọng. Một quả lê cung cấp:

• Khoảng 5 gam chất xơ, đóng vai trò quan trọng trong việc tiêu hóa, kiểm soát lượng đường trong máu và giảm cholesterol.
• Hơn 10% lượng vitamin C được khuyến nghị hàng ngày, giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch, sức khỏe da và chức năng nhận thức.
• Kali, một chất điện giải giúp điều hòa huyết áp và chức năng cơ.
• Một lượng nhỏ các vitamin và khoáng chất khác, bao gồm vitamin K, đồng và mangan.

Chất xơ trong lê Nam Phi giúp tạo cảm giác no, làm chậm quá trình tiêu hóa và giúp bạn cảm thấy hài lòng sau khi ăn. Điều này có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng và giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường loại 2.

Nhìn chung, lê Nam Phi là một lựa chọn lành mạnh cho chế độ ăn uống. Với hàm lượng calo thấp, chất xơ cao và nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, chúng là một món ăn nhẹ tuyệt vời hoặc bổ sung cho bữa ăn của bạn.