Trứng ốp không dầu bao nhiêu calo?

Trứng ốp không dầu: Bao nhiêu calo và tác động đến cân nặng?

Trứng là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời, chứa nhiều protein, chất béo lành mạnh và các vitamin, khoáng chất cần thiết. Trứng ốp không dầu là một món ăn sáng hoặc bữa ăn nhẹ đơn giản và giàu giá trị dinh dưỡng. Tuy nhiên, nhiều người quan tâm đến lượng calo mà một quả trứng ốp không dầu cung cấp và nó ảnh hưởng như thế nào đến cân nặng.

Lượng calo trong trứng ốp không dầu

Một quả trứng ốp la không dầu trung bình cung cấp khoảng 90-100 calo. Lượng calo này khá khiêm tốn khi so sánh với nhu cầu calo hàng ngày của người lớn, thường khoảng 2000 calo.

Trứng ốp không dầu và cân nặng

Do lượng calo thấp, ăn trứng ốp không dầu không đáng kể ảnh hưởng đến cân nặng. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là các thành phần khác được thêm vào món trứng ốp có thể làm tăng lượng calo. Ví dụ:

• Thêm phô mai: 1 lát phô mai cheddar (30g) thêm khoảng 100 calo.
• Thêm giăm bông: 2 lát giăm bông (50g) thêm khoảng 70 calo.
• Thêm rau (ví dụ: nấm, hành tây, ớt chuông): 1 cốc rau thái nhỏ (120g) thêm khoảng 25 calo.

Kết luận

Trứng ốp không dầu là một lựa chọn thực phẩm lành mạnh và ít calo. Nó không đáng kể ảnh hưởng đến cân nặng khi được tiêu thụ với lượng vừa phải. Tuy nhiên, khi thêm các thành phần khác vào món trứng ốp, hãy tính đến lượng calo bổ sung và điều chỉnh lượng ăn phù hợp để duy trì cân nặng mong muốn.