Tụt canxi uống nước ép gì?

Cung Cấp Canxi Dồi Dào Cho Cơ Thể Bằng Nước Ép Rau Củ Quả

Canxi là một khoáng chất thiết yếu đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe xương, răng và các chức năng cơ thể khác. Khi cơ thể thiếu canxi, hệ xương trở nên yếu đi, răng dễ bị sâu và thậm chí có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng hơn.

Thay vì bổ sung canxi bằng thuốc, hãy cân nhắc sử dụng những loại nước ép rau củ quả giàu canxi. Sau đây là một số loại nước ép tuyệt vời giúp cung cấp nguồn canxi tự nhiên cho cơ thể:

• Nước ép bắp cải: Bắp cải không chỉ chứa nhiều vitamin C và chất xơ mà còn là nguồn canxi dồi dào. Một cốc nước ép bắp cải cung cấp khoảng 100mg canxi, chiếm một phần khá lớn nhu cầu canxi hàng ngày của bạn.
• Nước ép cần tây: Cần tây là một loại rau giàu nước, giúp giữ nước và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, một cốc nước ép cần tây cung cấp khoảng 80mg canxi, hỗ trợ chắc khỏe xương và răng.
• Nước ép cải xoăn: Cải xoăn là một loại rau xanh chứa nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm canxi. Một cốc nước ép cải xoăn cung cấp khoảng 100mg canxi, giúp duy trì sức khỏe xương, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch.
• Nước ép rau chân vịt: Rau chân vịt là nguồn cung cấp canxi, lutein và zeaxanthin tuyệt vời. Các chất dinh dưỡng này giúp tăng cường thị lực, bảo vệ võng mạc khỏi tác hại của ánh sáng xanh và ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng.
• Nước ép bông cải xanh: Bông cải xanh là một loại rau họ cải giàu canxi, vitamin K và chất chống oxy hóa. Nước ép bông cải xanh giúp củng cố xương, cải thiện sức khỏe tim mạch và thậm chí có thể hỗ trợ ngăn ngừa một số loại ung thư.
• Nước ép rau dền: Rau dền là một loại rau lá chứa nhiều canxi, sắt và vitamin C. Nước ép rau dền giúp bổ sung canxi cho cơ thể, tăng cường sản xuất tế bào hồng cầu và hỗ trợ chức năng miễn dịch.
• Nước ép cải ngồng: Cải ngồng là một loại rau giàu chất dinh dưỡng, bao gồm canxi, vitamin A và vitamin K. Nước ép cải ngồng giúp tăng cường sức khỏe xương, cải thiện thị lực và hỗ trợ chức năng máu.

Khi chế biến nước ép từ những loại rau củ quả này, hãy sử dụng máy ép chậm để giữ lại tối đa các chất dinh dưỡng. Bạn có thể thưởng thức nước ép tươi ngay lập tức hoặc bảo quản trong tủ lạnh để dùng dần.

Hãy bổ sung những loại nước ép giàu canxi này vào chế độ ăn uống của bạn để cung cấp cho cơ thể canxi cần thiết, giúp xương chắc khỏe và cải thiện sức khỏe tổng thể.