Tụt đường huyết thì nên ăn gì?

Tụt đường huyết: Ăn gì để phục hồi nhanh chóng

Tụt đường huyết, hoặc hạ đường huyết, là tình trạng lượng đường trong máu giảm xuống dưới mức bình thường (dưới 70 mg/dL). Tình trạng này có thể gây ra một loạt các triệu chứng như đổ mồ hôi, buồn nôn, run, tim đập nhanh và khó tập trung. Nguyên nhân phổ biến nhất của tụt đường huyết là dùng thuốc điều trị đái tháo đường hoặc thời gian ăn kéo dài.

Khi xảy ra tình trạng tụt đường huyết, điều quan trọng là phải hành động ngay lập tức để nâng lượng đường trong máu. Phương pháp hiệu quả nhất để làm điều này là tiêu thụ các loại thực phẩm giàu đường và carbohydrate. Dưới đây là một số thực phẩm được khuyến nghị sử dụng khi bị tụt đường huyết:

Thực phẩm rắn:

• Chuối: Chuối chứa nhiều kali và carbohydrate nhanh chóng làm tăng lượng đường trong máu.
• Nho: Nho cũng chứa nhiều carbohydrate dễ tiêu hóa giúp nâng đường huyết.
• Bơ đậu phộng: Bơ đậu phộng là một nguồn chất béo và protein lành mạnh giúp làm chậm quá trình tiêu hóa carbohydrate, giúp duy trì lượng đường trong máu ổn định hơn.

Thực phẩm dạng lỏng:

• Nước cam: Nước cam chứa lượng đường tự nhiên cao, giúp tăng đường huyết nhanh chóng.
• Nước ép táo: Tương tự như nước cam, nước ép táo cung cấp một lượng lớn carbohydrate giúp nâng đường huyết.
• Sữa sô cô la: Sữa sô cô la chứa vừa đủ carbohydrate và đường để tăng đường huyết nhanh chóng.

Các mẹo khác:

• Khi bị tụt đường huyết, cần ăn hoặc uống thực phẩm giàu carbohydrate nhanh chóng.
• Tránh thực phẩm chứa chất béo hoặc protein cao, vì chúng có thể làm chậm quá trình tiêu hóa carbohydrate.
• Nếu các triệu chứng không cải thiện sau 15 phút, hãy ăn thêm một phần carbohydrate.
• Nếu các triệu chứng vẫn tiếp diễn, hãy tìm sự trợ giúp y tế ngay lập tức.

Tụt đường huyết có thể là một tình trạng nghiêm trọng, nhưng nếu được điều trị nhanh chóng và đúng cách, nó có thể được kiểm soát hiệu quả. Bằng cách biết những loại thực phẩm nên ăn khi bị tụt đường huyết, bạn có thể giúp tăng lượng đường trong máu và ngăn ngừa những hậu quả nghiêm trọng hơn.