Uống nước cam trước mấy giờ tối?

Nên uống nước cam vào lúc nào trong ngày?

Nước cam là một thức uống thơm ngon, giàu vitamin C và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác. Tuy nhiên, để tận dụng tối đa lợi ích sức khỏe của nước cam, bạn cần biết thời điểm uống phù hợp.

Thời điểm tốt nhất để uống nước cam là sau bữa sáng hoặc trưa khoảng 1-2 giờ. Uống nước cam vào lúc này giúp cơ thể hấp thụ vitamin C tốt nhất. Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do có hại.

Tránh uống nước cam vào buổi tối. Nước cam có chứa đường tự nhiên, có thể làm tăng lượng đường trong máu và gây khó ngủ. Ngoài ra, nước cam có tác dụng lợi tiểu nhẹ, có thể khiến bạn phải thức dậy đi vệ sinh nhiều lần trong đêm.

Để hấp thụ tối đa vitamin C, hãy uống nước cam ngay sau khi vắt. Vitamin C dễ bị phân hủy khi tiếp xúc với ánh sáng và không khí. Do đó, bạn nên uống nước cam ngay sau khi vắt để tránh mất chất.

Lưu ý: Nếu bạn bị bệnh dạ dày hoặc trào ngược axit, nên tránh uống nước cam khi bụng đói. Nước cam có thể làm tăng axit trong dạ dày, gây ra các triệu chứng khó chịu như ợ hơi, đầy hơi và đau bụng.