Uống tinh bột nghệ trước khi ăn bao nhiêu phút?

Uống tinh bột nghệ trước bữa ăn bao nhiêu phút để có hiệu quả tốt nhất?

Tinh bột nghệ từ lâu đã được biết đến với nhiều lợi ích sức khỏe, đặc biệt là nhờ hoạt chất curcumin. Để hấp thụ curcumin tối ưu, thời điểm uống tinh bột nghệ là yếu tố rất quan trọng.

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, thời điểm lý tưởng để uống tinh bột nghệ là buổi sáng sớm sau khi thức dậy hoặc trước bữa ăn khoảng 15 phút. Việc uống tinh bột nghệ vào buổi sáng giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ curcumin, tăng cường khả năng kháng viêm và chống oxy hóa.

Nếu bạn muốn uống tinh bột nghệ sau ăn, hãy chờ ít nhất 1 tiếng trước khi uống. Điều này sẽ giúp tránh gây ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa. Khi uống sau ăn, khả năng hấp thụ curcumin sẽ giảm đôi chút, nhưng vẫn có hiệu quả nhất định.

Để tăng cường khả năng hấp thụ curcumin, bạn có thể kết hợp tinh bột nghệ với các chất béo lành mạnh như dầu ô liu hoặc sữa. Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm một chút tiêu đen để tăng cường sinh khả dụng của curcumin.

Lưu ý: Không nên uống tinh bột nghệ khi đang đói vì có thể gây kích thích dạ dày. Tốt nhất là uống tinh bột nghệ sau bữa ăn sáng hoặc trước bữa trưa.