Xà lách trộn dầu giấm mayonnaise bao nhiêu calo?

Xà lách trộn dầu giấm mayonnaise: bao nhiêu calo trong một phần?

Xà lách trộn là một món ăn quen thuộc và được ưa chuộng trên khắp thế giới. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết được lượng calo trong một phần xà lách trộn dầu giấm mayonnaise.

Một phần xà lách trộn mayonnaise trung bình có thể chứa từ 300-400 calo. Lượng calo này có thể thay đổi tùy thuộc vào lượng mayonnaise được sử dụng. Mayonnaise là một loại nước sốt làm từ dầu thực vật, trứng và giấm, vì vậy nó có hàm lượng calo khá cao.

Ngoài mayonnaise, các nguyên liệu khác trong xà lách trộn cũng có thể góp phần tăng lượng calo. Ví dụ, thêm tôm chín vào xà lách sẽ tăng thêm khoảng 99 calo/100g. Thêm cà chua với dầu oliu cũng sẽ tăng thêm khoảng 240-260 calo cho một phần.

Do đó, lượng calo trong một phần xà lách trộn dầu giấm mayonnaise có thể thay đổi đáng kể tùy thuộc vào các nguyên liệu và lượng sử dụng. Để kiểm soát lượng calo, nên sử dụng vừa phải mayonnaise và các thành phần giàu calo khác.

Ngoài ra, xà lách trộn thường được ăn kèm với bánh mì hoặc crouton. Đây cũng là những thực phẩm có hàm lượng calo cao, do đó cần lưu ý khi tiêu thụ.

Để có một phần xà lách trộn lành mạnh và ít calo hơn, nên chọn các loại rau ít calo như rau diếp, dưa chuột, cà rốt và sử dụng một lượng mayonnaise vừa phải. Ngoài ra, có thể thay thế mayonnaise bằng các loại nước sốt khác ít calo hơn như dầu giấm hoặc nước cốt chanh.