Hány kalória van 1 banánban?

Hány kalória van egy banánban?

A banán, a világ egyik legnépszerűbb gyümölcse, nemcsak ízletes, de tápláló is. De vajon hány kalóriát rejt magában egy átlagos méretű banán? A válasz meglepően egyszerű, ám a mögöttes összetevők megértéséhez mélyebb betekintést igényel.

Egy átlagos méretű banán energiatartalma körülbelül 105 kalória. Ez az érték azonban – mint minden táplálkozási információ – némi eltérést mutathat a banán méretétől és érettségi fokától függően. A nagyobb banán több energiát is hordozhat, mint a kisebb.

Ez a 105 kalória főként a banánban található szénhidrátokból származik. A banán kb. 23,8 gramm szénhidrátot tartalmaz, mely nagyrészt gyorsan felszívódó cukrokból, például glükózból és fruktózból áll. Ezek a cukrok gyorsan energiává alakulnak át a szervezetben, amiért a banánt gyakran választják az energiaszint gyors növelésére vágyók.

A fehérje- és zsírtartalom elenyésző, mindössze 1,3 gramm fehérje és 0,4 gramm zsír van egy átlagos banánban. Ez nagyrészt elhanyagolható a kalóriabevitel szempontjából. A kalóriák túlnyomó többsége tehát a gyümölcscukrokra vezethető vissza.

Érdemes azonban kiemelni, hogy a banán nemcsak energiát ad, hanem számos fontos tápanyagot is tartalmaz. A kálium, a rostok és a vitaminok is jelentős szerepet játszanak a szervezet egészségében. A kalóriabevitel szempontjából tehát a banán kiegyensúlyozott étrendbe integrálható, hiszen a 105 kalória nem jelent kiugróan magas energiaszintet.

A banán kalóriatartalma tehát nemcsak a méretével, de az érettségi fokával is változhat. A teljesen érett banánnak általában magasabb a cukortartalma, és ezáltal a kalóriatartalma is. A banán fogyasztása tehát beilleszthető egy kiegyensúlyozott étrendbe, figyelembe véve a teljes energiaszükségletet és a más táplálékokkal való kombinációt.