Mennyi kalória van 2 tojásban?
2 tojás körülbelül 140 kalóriát, 13 g fehérjét, 10 g zsírt és 2 g szénhidrátot tartalmaz.
2 tojás kalóriatartalma
A tojás közkedvelt élelmiszer magas tápanyagtartalmának és sokoldalú felhasználásának köszönhetően. Két nagy tojás átlagos kalóriatartalma körülbelül 140 kalória, amely a napi kalóriabevitel nagyjából 7%-ának felel meg.
A kalóriákon kívül a 2 tojás tartalmaz még:
- 13 gramm fehérjét
- 10 gramm zsírt
- 2 gramm szénhidrátot
A fehérje fontossága
A fehérje esszenciális tápanyag, amely hozzájárul az izmok építéséhez és javításához, valamint segíti a szervezetet a hormonok és enzimek előállításában. A tojás kiváló fehérjeforrás, amely megkönnyíti a napi fehérjeszükséglet kielégítését.
Az egészséges zsírok
A 2 tojásban található 10 gramm zsír a teljes zsírtartalom nagyjából 15%-át teszi ki. Ez a zsír túlnyomórészt telítetlen zsírsavakból áll, amelyek jótékony hatással vannak a szív egészségére.
A szénhidrátok hiánya
A tojás rendkívül alacsony szénhidráttartalmú élelmiszer, 2 tojásban mindössze 2 gramm szénhidrát található. Ez a tulajdonsága különösen előnyös lehet azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú étrendet követnek.
Összességében
A 2 tojás mérsékelt kalóriatartalmú, magas fehérje- és egészséges zsírtartalmú élelmiszer, amely számos egészségügyi előnnyel járhat. A tojás rendszeres fogyasztása segíthet megőrizni az izommasszát, javíthatja a szív egészségét és hozzájárulhat az általános jóléthez.
#Élelmiszer Kalória#Kalória Számítás#Tojás KalóriaVálasz visszajelzése:
Köszönjük a visszajelzését! Az Ön észrevételei nagyon fontosak számunkra a jövőbeli válaszok fejlesztéséhez.