Mit tegyünk ha felmegy a Cukrunk?

Vészjelzés: Magas a Vércukorszint! Mit tegyünk azonnal?

A magas vércukorszint, vagyis a hiperglikémia egy komoly probléma, melyet nem szabad félvállról venni. Nem csupán kellemetlen tüneteket okozhat, de hosszú távon súlyos szövődményekhez is vezethet. Fontos, hogy tisztában legyünk azzal, mit tehetünk, ha a vércukorszintünk a kritikus érték fölé emelkedik. Nézzük a legfontosabb lépéseket:

1. A hidratálás az első!

Amikor a vércukorszint megemelkedik, a szervezet vizet von el a sejtekből, hogy a vizelettel kiürítse a felesleges glükózt. Emiatt dehidratálttá válhatunk, ami tovább ronthat a helyzeten. Ezért az első és legfontosabb teendő, hogy minél több vizet igyunk! A tiszta víz a legjobb választás, kerüljük a cukros üdítőket, gyümölcsleveket és szénsavas italokat.

2. Mozogj, de okosan!

A mozgás, különösen a fizikai aktivitás, segít a szervezetnek felhasználni a glükózt energiaként, ezáltal csökkentve a vércukorszintet. Egy 30 perces séta, könnyű kocogás vagy biciklizés is sokat segíthet. Fontos azonban, hogy csak akkor mozogjunk, ha jól érezzük magunkat! Ha rosszul vagyunk, szédülünk vagy hányingerünk van, ne erőltessük a mozgást, hanem inkább pihenjünk és forduljunk orvoshoz. Fontos tudni, hogy bizonyos esetekben, például 13 mmol/l feletti vércukorszint esetén a mozgás nem javasolt, konzultáljunk orvosunkkal a biztonságos mozgásformákról és a vércukorszinthez igazított intenzitásról.

3. Táplálkozz tudatosan!

A magas vércukorszint elkerülése érdekében elengedhetetlen a megfelelő táplálkozás. Kerüljük a cukros ételeket és italokat! Ez azt jelenti, hogy búcsút kell mondanunk a süteményeknek, csokoládéknak, üdítőknek, gyümölcsleveknek és a hozzáadott cukrot tartalmazó termékeknek. Fogyasszunk inkább rostban gazdag ételeket, például zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat és hüvelyeseket. A fehérjék és egészséges zsírok is fontosak a vércukorszint stabilizálásában.

4. Rendszeres ellenőrzés, a biztonság kulcsa!

A vércukorszint rendszeres ellenőrzése elengedhetetlen, különösen akkor, ha hajlamosak vagyunk a magas vércukorszintre. A vércukormérő segítségével nyomon követhetjük a vércukorszintünk alakulását, és időben reagálhatunk a változásokra. Vezessünk naplót a mért értékekről, és beszéljük meg orvosunkkal az eredményeket.

5. Orvosi konzultáció, ha szükséges!

Amennyiben a fenti lépések ellenére is magas a vércukorszintünk, vagy gyakran előfordul a hiperglikémia, mindenképpen konzultáljunk orvosunkkal! Lehet, hogy gyógyszeres kezelésre van szükségünk, vagy a meglévő kezelést kell módosítani. Az orvos segít a vércukorszint szabályozásában és a szövődmények megelőzésében. Ne halogassuk a szakember felkeresését, mert a magas vércukorszint hosszú távon komoly egészségügyi problémákat okozhat!