Milloin lapsen pitää osata nukahtaa itse?

Milloin lapsen pitäisi osata nukahtaa itsenäisesti?

Leikki-ikäisenä lapsi jatkaa unitaidostensa kehittämistä, ja yksi tärkeimmistä näistä taidoista on kyky nukahtaa itsenäisesti. Tämä taito on avainasemassa rauhallisen unen edistämisessä ja yöheräilyjen sekä unihäiriöiden riskin vähentämisessä.

Merkkejä itsenäisestä nukahtamisesta

Lapsesi saattaa olla valmis nukahtamaan itsenäisesti, jos hän:

• Osaa rauhoittua itse nukahtamisvaikeuksien edessä
• Ei vaadi apua nukahtaakseen (esim. keinuttamista, imettämistä, sylissä pitämistä)
• Nukahtaa kohtuullisessa ajassa (15-30 minuuttia)
• Nukkuu sikeästi läpi yön ilman herätyksiä

Milloin itsenäinen nukahtaminen tulisi tapahtua

Ikä, jossa lapset oppivat nukahtamaan itsenäisesti, vaihtelee yksilöllisesti. Suurin osa lapsista oppii tämän taidon 2-3 vuoden iässä, mutta jotkut saattavat tarvita enemmän aikaa.

Itsenäisen nukahtamisen edistäminen

Vanhemmat voivat auttaa lapsiaan oppimaan nukahtamaan itsenäisesti luomalla johdonmukaiset nukkumisrutiinit, kuten:

• Säännöllinen nukkumaanmeno- ja heräämisaika
• Rauhoittava iltatoiminta (esim. lämmin kylpy, lukuhetki)
• Tuttu ja turvallinen nukkumapaikka

Lapsen rauhoittamiseksi nukahtamisvaiheessa vanhemmat voivat kokeilla seuraavia tekniikoita:

• Uniajo-menetelmä: Lapsi asetetaan sänkyyn hieman unista eikä täysin nukahdettua. Jos hän nousee ylös, hänet viedään takaisin sänkyyn sanomatta mitään. Tämä toistetaan useaan kertaan, kunnes lapsi nukahtaa itsenäisesti.
• Escape-menetelmä: Lapsi viedään ulos huoneesta, kun hänellä on nukkumiseron merkkejä. Häntä lohdutetaan lyhyesti ja palautetaan sänkyyn. Tätä toistetaan, kunnes lapsi nukahtaa itsestään.

Muista

Itsenäisen nukahtamisen oppiminen vie aikaa ja kärsivällisyyttä. Vanhempien ei pidä lannistua, jos lapsi ei onnistu heti. Jatkuvalla tuella ja kannustuksella useimmat lapset voivat oppia tämän tärkeän taidon.