Paljonko D-vitamiinia on liikaa?

D-vitamiini: Hyötyjä, haittoja ja optimaalinen taso

D-vitamiini on monille tuttu ravintoaine, jolla on tärkeä rooli luuston terveyden ylläpitämisessä, immuunipuolustuksessa ja monissa muissa kehon toiminnoissa. Riittävä D-vitamiinin saanti onkin ensiarvoisen tärkeää, mutta mikä on liikaa? Mistä tietää, onko oma D-vitamiinitaso liian korkea, ja mitä seurauksia siitä voi olla?

Veressä mitattava D-vitamiinin pitoisuus ilmoitetaan yleensä nanomoleina litraa kohden (nmol/l). Vaikka D-vitamiini on yleisesti ottaen turvallinen ravintoaine, on olemassa selkeä raja, jonka ylittyessä puhutaan liikasaannista ja mahdollisista terveyshaitoista. Tämän rajan ylittyminen ei ole kuitenkaan automaattisesti katastrofi, vaan se riippuu monesta tekijästä, kuten yksilön herkkyydestä ja muista terveydentilaan vaikuttavista seikoista.

Milloin D-vitamiinia on liikaa?

Yleisesti hyväksytty raja D-vitamiinin liikasaannille on yli 250 nmol/l. Tämä ei tarkoita, että kaikki yli 250 nmol/l pitoisuuden omaavat kokisivat oireita, mutta riskit kasvavat selvästi tätä rajaa ylitettäessä. Riittävä pitoisuus on yleensä pidetty välillä 50-75 nmol/l, vaikka osteoporoosipotilailla tavoitellaan usein korkeampaa tasoa, noin 75-120 nmol/l. Alle 50 nmol/l puolestaan viittaa usein puutteelliseen saantiin.

Liian korkean D-vitamiinitason mahdolliset haittavaikutukset:

Yli 250 nmol/l pitoisuudet voivat aiheuttaa hyperkalsemiaa, eli veren kalsiumpitoisuuden kohoamista. Tämä voi ilmetä oireina, kuten:

• Vatsakipu: Pahoinvointi, oksentelu ja ummetus.
• Munuaiskivut: Kalsium voi kertyä munuaisiin ja aiheuttaa kivuliaita kiviä.
• Lihaskivut ja heikkous: Lihasten toimintahäiriöitä.
• Hengitysvaikeudet: Harvinaisemmissa tapauksissa.
• Sydämen rytmihäiriöt: Harvinaisemmissa tapauksissa.
• Psyykkiset oireet: Kuten sekavuus tai masennus.

On tärkeää huomata, että nämä oireet voivat olla myös muiden sairauksien oireita, eikä korkea D-vitamiinitasoa voida syyttää ilman verikokeiden tuloksia ja lääkärin arviota.

Mitä tehdä, jos D-vitamiinitaso on liian korkea?

Jos D-vitamiinitaso on yli 250 nmol/l, on tärkeää keskustella asiasta lääkärin kanssa. Lääkäri voi tutkia, mistä korkea taso johtuu (esimerkiksi liian suurista lisäravinneannoksista) ja suunnitella sopivat toimenpiteet. Yleensä liian suurten lisäravinneannosten lopettaminen riittää tasojen palauttamiseen normaaliksi. Harvinaisissa tapauksissa voi olla tarpeen käyttää lääkkeitä kalsiumin poistamiseksi elimistöstä.

Yhteenveto:

D-vitamiini on tärkeä ravintoaine, mutta liika on haitallista. Yli 250 nmol/l pitoisuus voi aiheuttaa terveysongelmia. On tärkeää varmistaa riittävä, mutta ei liian korkea D-vitamiinin saanti. Verikokeella voi tarkistaa oman D-vitamiinitasonsa ja tarvittaessa keskustella asiasta lääkärin kanssa. Muista aina keskustella lääkärin kanssa ennen kuin aloitat minkäänlaisten lisäravinteiden käytön. Itsehoito voi olla vaarallista.