Voiko A-vitamiinia saada liikaa?

A-vitamiini: Tärkeä, mutta liikaa voi olla haitallista

A-vitamiini on elintärkeä ravintoaine, joka on välttämätön silmien, ihon, luiden ja immuunijärjestelmän terveydelle. Se toimii myös antioksidanttina suojaten soluja vaurioilta.

On kuitenkin tärkeää muistaa, että liika A-vitamiini voi olla haitallista. A-vitamiinin liiallinen saanti voi johtaa myrkkytapaukseen, joka voi aiheuttaa vakavia oireita, kuten:

• Pahoinvointia ja oksentelua
• Päänsärkyä ja huimausta
• Luunmurtumia
• Maksavaurioita
• Synnynnäisiä vikoja sikiölle

Mistä A-vitamiinia saa?

A-vitamiinia löytyy kahdessa muodossa:

• Retinoli: Löytyy eläinkunnan tuotteista, kuten maksasta, munista ja maitovalmisteista.
• Beetakarotiini: Löytyy kasvikunnan tuotteista, kuten porkkanoista, bataateista ja kaalilajeista. Keho voi muuttaa beetakarotiinin A-vitamiiniksi.

Onko A-vitamiinilisä tarpeellinen?

Useimmat ihmiset saavat tarpeeksi A-vitamiinia terveellisestä ruokavaliosta. A-vitamiinilisien tarve on yksilöllistä ja sen arvioinnissa kannattaa keskustella lääkärin kanssa.

Raskaana olevat ja imettävät naiset

Raskaus lisää erityisen herkkyyden A-vitamiinin liikasaannille. Siksi raskaana olevien naisten on syytä olla tarkkana A-vitamiinin saannin kanssa ja välttää liiallisia annoksia.

Aikuisille suositeltava enimmäismäärä

Aikuisille suositeltava enimmäismäärä A-vitamiinia on 3000 mikrogrammaa RE (retinoliekvivalenttia) päivässä.

Liian paljon A-vitamiinia?

Jos epäilet A-vitamiinin liikasaannin mahdollisuutta, ota yhteyttä lääkäriin. Lääkäri voi arvioida tilannetta ja antaa tarvittaessa ohjeita A-vitamiinin saannin säätelyyn.

Muista, että A-vitamiini on tärkeä ravintoaine, mutta liikaa on liikaa! Nauti tasapainoista ruokavaliota ja keskustele lääkärin kanssa A-vitamiinin saannin tarpeesta.