Mikä on liian alhainen sisälämpötila?

Paleltuuko kotona? Milloin sisälämpötila on liian alhainen ja mitä siitä seuraa?

Suomalaiskodeissa lämmityskausi on pitkä, ja moni miettii, onko sisälämpötila riittävä. Vaikka paksu villapaita tuntuisi mukavalta, liian alhainen sisälämpötila voi olla haitaksi terveydelle ja asumismukavuudelle. Tässä artikkelissa pureudumme siihen, mikä sisälämpötila on liian alhainen ja mitä siitä voi seurata.

Asumisterveysohje ja suosituslämpötilat: Mistä luvut tulevat?

Asumisterveysohje antaa suosituksia sisälämpötiloille asuinrakennuksissa. Nämä suositukset eivät ole vain “mukavuuslämpötiloja”, vaan ne perustuvat terveysvaikutusten arviointiin. Tavoitteena on, että ihmiset voisivat asua terveellisessä ja turvallisessa ympäristössä.

• Optimaalinen lämpötila: Yleinen suositus on 21 astetta. Tätä lämpötilaa pidetään hyvänä kompromissina asumismukavuuden ja energiatehokkuuden välillä.
• Hälytysraja: Alle 18 asteen lämpötila on jo terveysriski. Pitkäaikainen altistuminen näin alhaisille lämpötiloille voi johtaa erilaisiin terveysongelmiin.
• Yläraja: 26 astetta on usein liikaa, ellei lämpö ole peräisin ulkoilmasta (esimerkiksi helleaaltojen aikaan).

Mitä liian alhainen sisälämpötila aiheuttaa?

Jos kotona palelee jatkuvasti, se ei ole vain epämiellyttävää, vaan sillä voi olla konkreettisia terveysvaikutuksia:

• Vastustuskyvyn heikkeneminen: Kylmässä kehosi joutuu työskentelemään kovemmin pitääkseen itsensä lämpimänä. Tämä rasittaa immuunijärjestelmää ja altistaa sinut helpommin flunssalle ja muille hengitystieinfektioille.
• Lihasjäykkyys ja nivelkipuja: Kylmä voi jäykistää lihaksia ja pahentaa nivelkipuja, erityisesti ikääntyneillä ihmisillä.
• Sydän- ja verenkiertoelimistön ongelmat: Alhainen lämpötila voi nostaa verenpainetta ja lisätä sydän- ja verisuonisairauksien riskiä.
• Unihäiriöt: Liian kylmä makuuhuone voi häiritä unta, mikä puolestaan vaikuttaa yleiseen hyvinvointiin ja jaksamiseen.
• Hengitystieongelmat: Kylmä ja kostea ilma voivat yhdessä pahentaa astman ja muiden hengitystiesairauksien oireita.
• Vauvojen ja vanhusten erityisherkkyys: Erityisesti vauvojen ja vanhusten on tärkeää asua riittävän lämpimässä ympäristössä, sillä heidän elimistönsä ei pysty säätelemään kehon lämpötilaa yhtä tehokkaasti kuin aikuisilla.

Mitä tehdä, jos kotona on liian kylmä?

Jos sisälämpötila on jatkuvasti alle 18 astetta, on syytä ryhtyä toimenpiteisiin. Tässä muutamia vinkkejä:

• Tarkista ikkunoiden ja ovien tiivisteet: Vuotavat ikkunat ja ovet ovat yleinen syy lämpöhäviöön.
• Eristä seinät ja katto: Hyvä eristys on paras tapa pitää lämpö sisällä.
• Huolehdi ilmanvaihdosta: Varmista, että ilmanvaihto toimii oikein, mutta vältä turhaa tuuletusta.
• Käytä lisälämmitystä: Tarvittaessa voit käyttää sähköpatteria tai muuta lisälämmitystä, mutta muista turvallisuus.
• Ota yhteyttä vuokranantajaan tai isännöitsijään: Jos et pysty itse korjaamaan ongelmaa, ota yhteyttä vuokranantajaan tai isännöitsijään. He ovat vastuussa asunnon kunnosta ja lämmityksestä.
• Pyydä apua terveystarkastajalta: Jos epäilet, että alhainen sisälämpötila aiheuttaa sinulle terveysongelmia, voit ottaa yhteyttä kunnan terveystarkastajaan.

Yhteenveto

Liian alhainen sisälämpötila ei ole vain epämukavaa, vaan se voi olla haitallista terveydelle. Huolehdi siitä, että kotisi on riittävän lämmin, jotta voit asua terveellisesti ja turvallisesti. Jos epäilet, että sisälämpötila on liian alhainen, älä epäröi ryhtyä toimenpiteisiin.