Mikä on liian kylmä sisälämpötila?

Liian kylmä koti: Milloin sisälämpötila uhkaa terveyttä?

Suomessa kylmyyteen tottuu, mutta kotiimme emme halua palella. Mutta mikä onkaan liian kylmä sisälämpötila? Vaikka tarkkaa lukemaa on mahdotonta antaa yksilöllisten erojen vuoksi, asumisterveysohje antaa suuntaa: ihanteellinen sisälämpötila asettuu noin 21 asteeseen.

Tämä ei ole vain mukavuuskysymys. Lämpötilan tippuessa alle 18 asteen raja-arvon, altistumme terveyshaitoille. Kylmyys voi pahentaa jo olemassa olevia sairauksia, kuten astmaa ja reumaa, ja altistaa uusien vaivojen, kuten lihasjännitysten ja nivelkipujen, synnylle. Myös vastustuskykymme voi heiketä viileässä, jolloin flunssan ja muiden infektioiden riski kasvaa.

Vaikka 21 astetta onkin hyvä nyrkkisääntö, on tärkeää kuunnella omaa kehoa ja tarpeitaan. Iäkkäät, pienet lapset ja sairastavat saattavat tarvita lämpimämpää, kun taas aktiiviset aikuiset viihtyvät usein hieman viileämmässäkin.

Ylärajakin sisälämpötilalle on olemassa. Asumisterveysohjeen mukaan 26 astetta on maksimi, ellei ulkona ole vielä kuumempaa. Liian kuuma asunto voi johtaa mm. unettomuuteen, keskittymisvaikeuksiin ja jopa lämpöuupumukseen.

Muistathan, että sisälämpötilan lisäksi myös ilmankosteus ja ilmanvaihto vaikuttavat asumisviihtyvyyteen ja terveyteen. Säännöllinen tuuletus on tärkeää riippumatta siitä, mikä lämpötila kotona vallitsee.

Älä siis tingi kodin lämmöstä! Sopiva sisälämpötila on investointi omaan ja läheistesi hyvinvointiin.