Mitä hyötyä laulamisesta on?

Laulaminen: Enemmän kuin pelkkää musiikkia – kokonaisvaltaista hyvinvointia äänen voimalla

Laulaminen, tuo ihmiskunnan vanhimpia ilmaisumuotoja, mielletään usein vain viihdykkeeksi tai taiteelliseksi harrastukseksi. Kuitenkin laulamisella on huomattavasti syvällisempiä vaikutuksia, jotka ulottuvat kehon ja mielen hyvinvointiin. Unohda siis hetkeksi suuret estradit ja hittilistat – pureudutaan laulamisen moniin hyötyihin, jotka tekevät siitä arvokkaan aktiviteetin ihan jokaiselle.

Kehonhallinta ja ryhti paranevat huomaamatta

Laulaminen on kokonaisvaltaista kehollista toimintaa. Oikeaoppinen äänenmuodostus vaatii keuhkojen tehokasta käyttöä, vatsalihasten aktivoitumista ja koko ylävartalon hallintaa. Laulaessa harjoittelet huomaamattasi oikeaa hengitystekniikkaa, mikä puolestaan tukee parempaa ryhtiä. Hyvä ryhti ei ainoastaan näytä hyvältä, vaan se myös helpottaa hengitystä, vähentää niska-hartiaseudun jännityksiä ja parantaa yleistä kehon asentoa. Ajattele laulamista siis kuin huomaamatonta, mutta tehokasta kehonhuoltoa!

Sydän kiittää laulusta: Sykevälivaihtelu tasapainoon

Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että laulamisella voi olla positiivinen vaikutus sydämen toimintaan. Erityisesti on havaittu, että laulaminen voi lisätä sydämen sykevälivaihtelua (HRV). Korkeampi sykevälivaihtelu on merkki sydämen hyvästä sopeutumiskyvystä ja yleisesti ottaen paremmasta terveydestä. Se kertoo sydämen kyvystä vastata kehon tarpeisiin joustavasti eri tilanteissa. Laulaminen aktivoi parasympaattista hermostoa, joka puolestaan rauhoittaa sydämen lyöntitiheyttä ja lisää sykevälivaihtelua. Toisin sanoen, laulaminen voi toimia kuin meditaatio, joka rauhoittaa ja tasapainottaa.

Ääni on työväline – laulutunneista apua äänenhuoltoon

Monissa ammateissa ääni on ensisijainen työväline. Opettajat, myyjät, puhelinpalvelijat, esiintyjät – lista on loputon. Jatkuva puhuminen tai äänen käyttö kuormittaa ääntä, mikä voi johtaa äänen käheytymiseen, väsymiseen tai jopa vakavampiin ongelmiin. Laulutunnit eivät ole pelkästään laulajille, vaan ne tarjoavat arvokkaita työkaluja äänenhuoltoon. Laulutunneilla opit oikean äänenmuodostustekniikan, hengityksen hallinnan ja äänen lämmittelyn. Nämä taidot auttavat pitämään äänen terveenä ja vahvana, jolloin jaksat paremmin työssäsi ja vältät äänen rasitusvammoja.

Laulaminen yhdistää ja virkistää mieltä

Fyysisen ja fysiologisen hyödyn lisäksi, laulaminen on sosiaalinen ja psyykkinen piristysruiske. Yhdessä laulaminen luo yhteenkuuluvuuden tunnetta ja vahvistaa sosiaalisia siteitä. Laulaminen vapauttaa endorfiineja, jotka kohottavat mielialaa ja vähentävät stressiä. Olipa kyseessä kuorossa laulaminen, karaoke-ilta ystävien kanssa tai ihan vain suihkussa lauleminen, laulaminen tuo iloa ja virkeyttä elämään.

Aloita laulaminen jo tänään!

Laulaminen on helppo ja edullinen tapa parantaa omaa hyvinvointia. Ei tarvitse olla huippulahjakas laulaja – tärkeintä on nauttia musiikista ja äänen tuottamisen ilosta. Kokeile rohkeasti erilaisia laulutyylejä, liity kuoroon tai ota laulutunteja. Anna äänesi soida ja koe laulamisen monet hyödyt!