Kannattaako kipeänä syödä paljon?

Kipeänä syöminen: Myytti pakkosyötöstä vs. kehon kuuntelu

Flunssa iskee, olo on tukkoinen ja kurkku karhea. Ruokahalu on usein ensimmäinen asia, joka katoaa. Moni muistaa lapsuudestaan neuvon “syö, jotta paranet!”, ja saattaa tuntea syyllisyyttä, jos ei saa alas kunnon ateriaa. Mutta onko pakkosyöttö todella avain nopeaan toipumiseen? Ei välttämättä.

Vaikka totta on, että keho tarvitsee ravintoa taistellakseen sairautta vastaan, kipeänä syömistä ei kannata lähestyä määrän, vaan laadun ja ennen kaikkea oman olon kautta. Kuuntele kehoasi. Jos nälkä on poissa, ei ole tarpeen ahtaa itseään täyteen. Tärkeämpää on varmistaa nesteytys ja syödä silloin, kun nälkä ilmaantuu, vaikka vain pieniä määriä kerrallaan.

Pakkosyöttö voi jopa haitata paranemista. Kipeä keho keskittää energiansa taudin torjuntaan, ja ruoansulatus vaatii myös energiaa. Jos vatsa on täynnä ruokaa, jota se ei halua, voi olo olla entistäkin huonompi ja paraneminen hidastua.

Sen sijaan, että keskittyisit suurten aterioiden syömiseen, panosta ravintopitoiseen ja helposti sulavaan ruokaan. Hyviä vaihtoehtoja ovat esimerkiksi:

• Hedelmät ja marjat: C-vitamiinia täynnä olevat sitrushedelmät, mustikat ja mansikat tukevat vastustuskykyä.
• Keitot: Lämmin keitto hellii kurkkua ja antaa nesteytystä samalla.
• Jogurtti: Probiootit tukevat suoliston hyvinvointia.
• Kaurapuuro: Helppoa ja vatsaystävällistä energiaa.

Muista myös juoda riittävästi nestettä, erityisesti vettä, mehua tai yrttiteetä. Nesteytys on tärkeää kuumeen ja limanerityksen aiheuttaman nestehukan ehkäisemiseksi.

Yhteenvetona: Älä pakota itseäsi syömään, jos et ole nälkäinen. Kuuntele kehoasi ja anna sille mitä se tarvitsee – riittävästi nestettä ja ravinteikasta ruokaa pieninä annoksina. Lepää ja anna kehosi keskittyä paranemiseen.