Miten saada refluksi pois?

Kuinka päästä eroon refluksioireista

Refluksitauti on yleinen vaiva, jossa mahan sisältöä nousee takaisin ruokatorveen, aiheuttaen närästystä ja muita epämiellyttäviä oireita. Vaikka refluksitautia ei voida täysin parantaa, oireita voidaan helpottaa muuttamalla ruokavaliota ja elämäntapoja.

Ruokavalion muutokset

• Vältä runsasrasvaisia ruokia: Rasva viivyttää mahalaukun tyhjenemistä, mikä lisää refluksin riskiä. Vältä ruokia, kuten rasvaista lihaa, paistettuja ruokia ja täysrasvaisia maitotuotteita.
• Vältä mausteisia ruokia: Mausteet voivat ärsyttää ruokatorvea, pahentaen refluksioireita. Vältä erityisesti chilipippuria, valkosipulia ja sipulia.
• Vältä kahvia, alkoholia ja tupakkaa: Nämä aineet rentouttavat ruokatorven sulkijalihasta, joka estää mahan sisällön nousun takaisin ruokatorveen.
• Syö pienempiä annoksia: Suuret ateriat voivat painaa mahalaukkua ja lisätä refluksin riskiä. Syö sen sijaan pienempiä, tiheämpiä aterioita.
• Vältä syömistä juuri ennen nukkumaanmenoa: Kun makaat, painovoima helpottaa mahan sisällön nousua ruokatorveen. Anna kulua vähintään 3 tuntia syömisen jälkeen ennen kuin menet nukkumaan.

Elämäntapojen muutokset

• Kohota ylävartaloasi nukkuessasi: Tämä auttaa pitämään mahan sisällön mahalaukussa. Voit käyttää tyynyjä tai sängynpäätyä ylävartalosi tukemiseen.
• Pukeudu löysästi: Tiukat vaatteet voivat lisätä painetta mahalaukkuun ja pahentaa refluksioireita.
• Laittaudu: Laihtuminen voi auttaa vähentämään painetta mahalaukkuun ja parantamaan refluksioireita.
• Harrasta säännöllistä liikuntaa: Liikunta voi auttaa vahvistamaan ruokatorven sulkijalihasta ja parantamaan refluksioireita. Vältä kuitenkin kovaa liikuntaa heti syömisen jälkeen.

Lääkkeet

• Antasidit: Nämä lääkkeet neutralisoivat mahahappoa ja antavat tilapäistä helpotusta närästykseen.
• H2-reseptorin salpaajat: Nämä lääkkeet vähentävät mahahapon tuotantoa.
• Prootonipumpun estäjät: Nämä lääkkeet estävät mahahapon tuotannon kokonaan.

On tärkeää keskustella lääkärin kanssa ennen lääkkeiden käyttöä, jotta voidaan määrittää tehokkain hoitovaihtoehto.