Voiko sipuli aiheuttaa vatsavaivoja?

Voiko sipuli aiheuttaa vatsavaivoja?

Sipuli, joka kuuluu liljakasvien heimoon, on tunnettu aromikas vihannes, joka maustaa lukemattomia ruokia. Sipulilla on kuitenkin tapana aiheuttaa vatsavaivoja tietyille henkilöille.

Kuinka sipuli aiheuttaa vatsavaivoja?

Sipulin vatsavaivoja aiheuttavat aineet ovat huonosti imeytyvät hiilihydraatit, nimeltään fruktaanit ja inuliini. Nämä aineet fermentoituvat suolistossa bakteerien toimesta, mikä tuottaa kaasua ja muita vatsavaivoja, kuten:

• Turvotus
• Ilmavaivat
• Ripuli
• Vatsakipu

Herkkyysaste

Kaikki eivät ole yhtä herkkiä sipulin aiheuttamille vatsavaivoille. Herkkyys riippuu yksilön suoliston bakteerikannasta ja kyvystä sulattaa huonosti imeytyviä hiilihydraatteja.

Raa’an sipulin vaikutus

Raa’an sipulin nauttiminen voi aiheuttaa vatsavaivoja useammin kuin kypsennetyn sipulin nauttiminen. Kypsennys hajottaa osittain fruktaaneja ja inuliinia, mikä vähentää niiden vatsavaivoja aiheuttavaa vaikutusta.

Kuinka välttää sipulin aiheuttamat vatsavaivat

Jos olet herkkä sipulin aiheuttamille vatsavaivoille, voit vähentää niiden todennäköisyyttä seuraavien vinkkien avulla:

• Rajoita raa’an sipulin kulutusta.
• Kypsennä sipuli ennen sen syömistä.
• Valitse muita aromikkaan maun antavia aineksia, kuten valkosipulia, purjoa tai ruohosipulia.
• Jos sinulla on vaikeita vatsavaivoja sipulin syömisen jälkeen, keskustele lääkärisi kanssa FODMAP-ruokavaliosta. Se on ruokavalio, joka rajoittaa huonosti imeytyviä hiilihydraatteja, jotka voivat aiheuttaa vatsavaivoja.

Yhteenvetona voidaan todeta, että sipuli voi aiheuttaa vatsavaivoja herkkävatsaisille henkilöille. Vatsavaivojen todennäköisyyttä voi kuitenkin vähentää kypsentämällä sipulia ennen sen syömistä tai rajoittamalla raa’an sipulin kulutusta.