Milloin tuote on vähäsokerinen?

Sokerihyllyllä: Milloin tuote todella on vähäsokerinen?

Sokerin vähentämisestä on tullut trendi, ja tuotteita markkinoidaan ahkerasti “vähäsokerisina” tai jopa “sokerittomina”. Mutta mitä nämä merkinnät oikeasti tarkoittavat ja kuinka kuluttaja voi varmistaa, että tekee terveellisen valinnan? Pureudutaan sokeriin liittyvien merkintöjen maailmaan ja selvennetään, milloin tuote todella ansaitsee vähäsokerisen nimen.

Lainsäädäntö apuna – ja viidakossa!

Elintarvikelainsäädäntö määrittelee tarkasti, milloin tuotetta saa kutsua vähäsokeriseksi tai sokerittomaksi. Nämä määritelmät ovat tärkeitä, sillä ne auttavat kuluttajaa vertailemaan tuotteita ja tekemään tietoisia valintoja.

Vähäsokerinen ei ole sama kuin sokeriton!

Tässä kohtaa moni kuluttaja saattaa mennä sekaisin. Vähäsokerinen tuote saa sisältää sokeria, kunhan määrä pysyy rajoissa:

• Kiinteät tuotteet: Enintään 5 grammaa sokeria 100 grammaa tuotetta kohden.
• Nestemäiset tuotteet: Enintään 2,5 grammaa sokeria 100 millilitraa tuotetta kohden.

Sokeriton-merkintä on huomattavasti tiukempi. Tuote saa sisältää korkeintaan 0,5 grammaa sokeria 100 grammaa kohti. Tämä siis tarkoittaa, että “sokeriton” on käytännössä lähellä täysin sokeritonta, vaikka aivan pieni määrä sokeria voi olla läsnä.

Miksi sokeria on vaikea välttää kokonaan?

Sokeri on monissa elintarvikkeissa luonnostaan. Esimerkiksi hedelmät ja maitotuotteet sisältävät luonnollisia sokereita. Näitä sokereita ei kuitenkaan tarvitse pelätä samalla tavalla kuin lisättyjä sokereita. Luonnolliset sokerit tulevat tuotteissa, jotka sisältävät myös kuituja, vitamiineja ja kivennäisaineita.

Käännä katse pakkausmerkintöihin

Paras tapa selvittää tuotteen sokeripitoisuus on tarkistaa pakkausmerkinnät. Ravintosisältötaulukossa ilmoitetaan sokerin määrä 100 grammaa tai 100 millilitraa tuotetta kohden. Muista myös tarkistaa ainesosaluettelo. Sokerin lisäksi on monia muitakin makeutusaineita, joita kannattaa pitää silmällä. Näitä ovat esimerkiksi:

• Glukoosi
• Fruktoosi
• Sakkaroosi
• Maltoosi
• Hunaja
• Siirappi (esim. maissisiirappi)

Jos jokin näistä on listan alkupäässä, tuote todennäköisesti sisältää runsaasti sokeria, vaikka se ei suoraan “sokeri”-nimellä esiintyisikään.

Kuluttajan valta on tietoisuus

Vähäsokeristen ja sokerittomien tuotteiden kysyntä kasvaa, ja tarjonta on sen mukainen. Ole tarkkaavainen kuluttaja ja lue pakkausmerkinnät huolellisesti. Älä luota pelkkään markkinointiin, vaan tee valintasi tietoon perustuen. Muista, että tasapainoinen ruokavalio on avainasemassa, ja satunnainen herkuttelu ei kaada venettä.

Lisävinkkejä:

• Vertaa tuotteita keskenään: Valitse tuote, jossa on vähemmän sokeria kuin vastaavassa tuotteessa.
• Ole kriittinen: Älä oleta, että “vähäsokerinen” tarkoittaa automaattisesti “terveellinen”.
• Panosta kokonaisuuteen: Kiinnitä huomiota myös tuotteen muihin ravintoarvoihin, kuten kuituun ja rasvaan.
• Tee itse: Valmista ruokasi itse, jolloin voit kontrolloida sokerin määrää.

Toivottavasti näillä vinkeillä pystyt navigoimaan sokerihyllyllä entistä itsevarmemmin ja tekemään terveellisempiä valintoja!