Minkä vitamiinin puute aiheuttaa pahoinvointia?

Pahoinvointia vitamiinipuutteesta? Tarkastellaan B6-vitamiinin roolia ja muita mahdollisia tekijöitä

Pahoinvointi on epämiellyttävä tunne, joka voi johtua monista eri syistä. Usein se yhdistetään ruokamyrkytykseen, matkapahoinvointiin tai raskauden oireisiin. Mutta tiesitkö, että myös tietyt vitamiinipuutteet voivat laukaista pahoinvointia? Erityisesti B6-vitamiinin (pyridoksiinin) puutetta on yhdistetty tähän oireeseen.

B6-vitamiinin merkitys ja puutoksen oireet

B6-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, joka on välttämätön monille kehon toiminnoille. Se osallistuu muun muassa:

• Hermoston toimintaan: B6-vitamiini on tärkeä välittäjäaineiden, kuten serotoniinin ja dopamiinin, tuotannossa, jotka vaikuttavat mielialaan ja hermoston toimintaan.
• Proteiiniaineenvaihduntaan: Se auttaa kehoa pilkkomaan ja hyödyntämään proteiineja.
• Punaisten verisolujen tuotantoon: B6-vitamiini on tarpeellinen hemoglobiinin muodostumiselle.
• Immuunijärjestelmän vahvistamiseen: Se tukee immuunijärjestelmän normaalia toimintaa.

B6-vitamiinin puute voi johtaa moninaisiin oireisiin, jotka voivat olla lieviä tai vakavia. Pahoinvoinnin lisäksi B6-vitamiinin puutokseen voi liittyä:

• Väsymystä ja heikkoutta
• Masennusta ja ärtyneisyyttä
• Iho-ongelmia, kuten ihottumaa
• Suun limakalvojen tulehdusta
• Hermovaurioita, jotka voivat aiheuttaa pistelyä tai tunnottomuutta raajoissa
• Anemiaa

Miksi B6-vitamiinin puute aiheuttaa pahoinvointia?

Tarkka mekanismi, jolla B6-vitamiinin puute aiheuttaa pahoinvointia, ei ole täysin selvillä. On kuitenkin oletettu, että se liittyy B6-vitamiinin rooliin hermoston toiminnassa ja välittäjäaineiden tuotannossa. Puute voi häiritä aivojen normaalia toimintaa, mikä voi ilmetä pahoinvointina.

Muut vitamiinit ja hivenaineet, joiden puute voi aiheuttaa pahoinvointia

Vaikka B6-vitamiinin puute on yksi tunnetuimmista pahoinvointia aiheuttavista vitamiinipuutteista, myös muiden vitamiinien ja hivenaineiden puute voi joskus aiheuttaa tätä oiretta. Esimerkiksi:

• B12-vitamiinin puute: Voi aiheuttaa väsymystä, ruoansulatusongelmia ja pahoinvointia.
• D-vitamiinin puute: Vaikka harvinaisempaa, vakava D-vitamiinin puute voi joskus aiheuttaa ruoansulatusongelmia, mukaan lukien pahoinvointia.
• Raudan puute: Erityisesti anemiaan liittyvä raudanpuute voi aiheuttaa monenlaisia oireita, joista yksi on pahoinvointi.

Milloin lääkäriin?

Pahoinvointi on yleinen oire, joka harvoin on merkki vakavasta ongelmasta. Kuitenkin, jos pahoinvointi on jatkuvaa, voimakasta tai siihen liittyy muita oireita, kuten oksentelua, vatsakipua, kuumetta tai heikkoutta, on tärkeää hakeutua lääkäriin. Lääkäri voi selvittää pahoinvoinnin syyn ja tarvittaessa määrätä asianmukaisen hoidon.

Kuinka ehkäistä vitamiinipuutteita?

Paras tapa ehkäistä vitamiinipuutteita on monipuolinen ja tasapainoinen ruokavalio. B6-vitamiinia saa esimerkiksi lihasta, kalasta, kananmunista, täysjyvätuotteista, pähkinöistä ja vihreistä kasviksista. Tarvittaessa, erityisesti jos ruokavalio on rajoittunut tai on olemassa muita riskitekijöitä, voidaan harkita vitamiinilisien käyttöä. Keskustele kuitenkin aina lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa ennen vitamiinilisien käytön aloittamista.

Yhteenveto

Pahoinvointi voi johtua monista syistä, ja vitamiinipuutteet, erityisesti B6-vitamiinin puute, ovat yksi mahdollinen tekijä. Huolehdi monipuolisesta ruokavaliosta ja konsultoi lääkäriä, jos pahoinvointi on jatkuvaa tai siihen liittyy muita oireita. Muista, että itsediagnosointi ja -hoito voivat olla haitallisia.