Mitä käy jos syö liikaa banaania?

Banaanien ystävä vai vihollinen? Mitä tapahtuu, jos banaanit maistuvatkin liian hyvältä?

Banaani on monelle suomalaisellekin tuttu ja turvallinen välipala. Se on edullinen, helposti mukana kulkeva energiapommi ja mainio kaliumin lähde. Mutta voiko hyvää olla liikaa? Mitä todella tapahtuu, jos innostutkin syömään banaaneja kilon tolkulla?

Harvinaisen vaaraton ylilyönti

Onneksi liiallinen banaanien syöminen on harvoin vakava ongelma. Kehomme on yllättävän hyvä säätelemään ravintoaineiden, kuten kaliumin, tasapainoa. Banaanit sisältävät kaliumia, joka on elintärkeä elektrolyytti, mutta sen yliannostus on todella epätodennäköistä, ellei sinulla ole jokin perussairaus, joka vaikuttaa munuaisten toimintaan.

Mahdolliset (ja epätodennäköiset) oireet:

Toki, liioittelulla on aina seurauksensa. Jos banaaneja kuluu valtavia määriä, voit kokea seuraavia, yleensä ohimeneviä oireita:

• Vatsavaivoja: Liiallinen kuidun määrä voi aiheuttaa turvotusta, ilmavaivoja tai jopa ripulia.
• Pahoinvointia: Suuri määrä sokeria ja kaliumia saattaa joillekin aiheuttaa pahoinvointia.
• Hyperkalemia (erittäin harvinaista terveillä): Tämä tarkoittaa liiallista kaliumia veressä. Oireita voivat olla lihasheikkous, sydämen rytmihäiriöt ja pahimmillaan sydänpysähdys. Kuten sanottu, tämä on äärimmäisen harvinaista terveillä ihmisillä, joiden munuaiset toimivat normaalisti.

Kuinka monta banaania on liikaa?

Tämä onkin kinkkinen kysymys! Jokaisen keho reagoi eri tavalla. Useimmat asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että terve aikuinen voi turvallisesti syödä muutaman banaanin päivässä ilman riskiä haittavaikutuksista. Jos sinulla on munuaisongelmia tai muita terveysongelmia, keskustele lääkärisi kanssa sopivasta määrästä.

Erityishuomio munuaispotilaille

Henkilöille, joilla on munuaisten vajaatoiminta, kaliumin säätely on häiriintynyt. Tällöin liiallinen kaliumin saanti banaanien tai muiden kaliumpitoisten ruokien kautta voi olla vaarallista ja johtaa hyperkalemiaan. On erittäin tärkeää, että munuaispotilaat noudattavat lääkärin tai ravitsemusterapeutin antamia ruokavalio-ohjeita.

Loppupäätelmät: Nauti kohtuudella!

Banaani on terveellinen ja herkullinen hedelmä, jota voi hyvin nauttia osana tasapainoista ruokavaliota. Ei ole mitään syytä pelätä sen syömistä. Kuten kaikessa, kohtuus on avainasemassa. Jos kuitenkin olet huolissasi kaliumin saannistasi tai koet epämukavia oireita banaanien syömisen jälkeen, keskustele asiasta lääkärisi kanssa. Ja muista: ei ole mitään syytä syödä kymmentä banaania päivässä, ellei sinulla ole siihen todella, todella hyvää syytä!