Mitä kirjoittaa vihkoon?

Vihko, sisäisen maailman kartoittaja: Mitä sinne kannattaa todella kirjoittaa?

Netissä on valtavasti artikkeleita siitä, miksi kannattaa kirjoittaa vihkoon. Ne ylistävät kirjoittamisen terapeuttisia vaikutuksia, luovuuden vapauttamista ja itsetuntemuksen syvenemistä. Mutta entä konkreettinen tekeminen? Mitä sinne vihkoon oikeastaan pitäisi kirjoittaa, jotta siitä olisi oikeasti hyötyä? Ei vain “ajatuksista ja tunteista”, vaan jotain syvempää ja henkilökohtaisempaa?

Tässä joitain ideoita, jotka poikkeavat perinteisistä “kirjoita kaikki mikä mieleen tulee” -ohjeista, ja jotka voivat auttaa sinua tekemään vihkostasi todella henkilökohtaisen ja arvokkaan työkalun:

1. Epätäydellisten ideoiden aarreaitta:

• Älä yritä heti täydellisiä lauseita tai valmiita ajatuksia. Kirjoita pikemminkin raakaversioita ideoistasi. Lyhyitä sanoja, assosiaatioita, piirroksia, nuotteja… Kaikkea, mikä liittyy siihen ajatukseen, jota olet juuri miettinyt.
• Käytä vihkoa aivoriihinä itseäsi varten. Mieti ongelmaa ja kirjoita kaikki mahdolliset (jopa naurettavat) ratkaisut ylös. Sen jälkeen voit palata asiaan ja arvioida, löytyykö joukosta käyttökelpoisia ideoita.
• Älä pelkää sotkua. Yliviivaa, piirrä päälle, liimaa lehtileikkeitä. Vihkon ei tarvitse olla esteettisesti miellyttävä, vaan toiminnallinen.

2. Elämän pienet tutkielmat:

• Sen sijaan, että vain toteat “olen onnellinen”, analysoi onnen tunnettasi. Mikä tarkalleen sai sinut tuntemaan niin? Missä olit, kenen kanssa, mitä teit? Mitä ajattelit? Mitä aistit? Tämä auttaa sinua toistamaan onnellisuuden lähteitä tulevaisuudessa.
• Tutki turhautumista. Kirjoita tilanteista, jotka ärsyttävät sinua. Pohdi, mikä niissä tarkalleen ottaen aiheuttaa sinussa tunteen. Löydätkö niistä toistuvia teemoja? Tämä auttaa sinua ymmärtämään omia triggereitäsi ja kehittämään selviytymisstrategioita.
• Kirjoita eri näkökulmista. Jos olet riidellyt jonkun kanssa, kirjoita tapahtumista omasta, toisen osapuolen ja jopa ulkopuolisen silminnäkijän näkökulmasta. Tämä auttaa sinua näkemään tilanteen monipuolisemmin.

3. Tulevaisuuden kompassi:

• Kirjoita kirjeitä tulevaisuuden itsellesi. Mitä toivot saavuttavasi vuoden, viiden tai kymmenen vuoden päästä? Mitä neuvoja antaisit itsellesi nyt? Näitä kirjeitä on hauska lukea myöhemmin ja nähdä, miten olet muuttunut.
• Listaa asioita, joista olet kiitollinen, mutta syvällisemmin kuin pelkkä lista. Kirjoita jokaisen asian kohdalle, miksi juuri se asia on tärkeä sinulle ja miten se vaikuttaa elämääsi.
• Suunnittele pieniä askelia kohti suuria tavoitteita. Ei riitä, että toteat “haluan olla terveellisempi”. Kirjoita ylös konkreettisia asioita, joita voit tehdä jo tänään tai huomenna: “Syön yhden hedelmän aamupalaksi”, “Kävelen yhden korttelin ylimääräistä”, “Jätän sokerin kahvista pois”.

4. Luovuuden leikkikenttä:

• Kirjoita lyhyitä tarinoita tai kohtauksia, jotka perustuvat kuulemiisi keskusteluihin tai näkemiisi ihmisiin. Älä pyri täydellisyyteen, vaan anna mielikuvituksesi lentää.
• Käytä sananparsia tai sanontoja inspiraation lähteenä. Kirjoita tarina, runo tai vain ajatuksia, jotka nousevat esiin sanonnasta.
• Piirrä sarjakuvia omista arkipäiväisistä kokemuksistasi. Ei tarvitse olla taitelija, tärkeintä on hauskuus ja itsensä ilmaiseminen.

Lopuksi:

Vihko on henkilökohtainen tila. Kokeile erilaisia tekniikoita ja löydä ne, jotka toimivat sinulle parhaiten. Älä yritä olla jotain muuta kuin olet. Tärkeintä on, että nautit prosessista ja opit tuntemaan itsesi paremmin. Vihkosi ei ole tarkoitettu kenellekään muulle kuin sinulle. Anna sen olla rehellinen, sotkuinen ja täynnä kaikkia niitä asioita, jotka tekevät sinusta sinut.