Mitä raskaana ei saa syödä lista?

Mitä raskaana ei saa syödä: Kattava lista

Raskaus on naisen elämän mullistava vaihe, joka edellyttää erityistä huolellisuutta ruokavalion suhteen. Erityisesti tiettyjä ruokia tulisi välttää äidin ja vauvan terveyden turvaamiseksi.

Raakaa lihaa ja kalaa

Raaka liha ja kala voivat sisältää haitallisia bakteereja, kuten Listeria monocytogenesia ja Salmonellaa, jotka voivat aiheuttaa vakavia infektioita raskaana olevilla naisilla.

Pastöroimaton maito

Pastöroimaton maito voi sisältää bakteereja, kuten Salmonellaa ja Escherichia colia (E. coli), jotka voivat aiheuttaa ruokamyrkytystä.

Maksa

Maksa sisältää runsaasti A-vitamiinia, joka suurina määrinä voi olla haitallista sikiön kehitykselle.

Kuumentamattomat pakastevihannekset

Joissakin pakastevihanneksissa voi olla Listeria monocytogenes -bakteeria, joka voi kasvaa jääkaapissa. Kuumenna aina pakastevihannekset perusteellisesti ennen syömistä.

Lakritsi, salmiakki

Lakritsin ja salmiakin korkea glysyrritsiinihappopitoisuus voi nostaa verenpainetta ja aiheuttaa ennenaikaisen synnytyksen riskin.

Energiajuomat

Energiajuomat sisältävät usein suuria määriä kofeiinia, joka voi olla haitallista sikiölle. Kofeiinin ylimääräinen saanti voi johtaa ennenaikaiseen synnytykseen ja raskausajan hypertensioon.

Siemenet

Öljykasvien siementen, kuten pellavansiementen, chiansiementen ja hampunsiementen, kohtuullinen kulutus on sallittua. Suuret määrät voivat kuitenkin häiritä raudan ja muiden ravintoaineiden imeytymistä.

Muita vältettäviä ruokia:

• Merenelävät, joissa on korkea elohopeapitoisuus (kuten hai, miekkakala ja tonnikala)
• Raa’at kananmunat
• Alkoholi
• Yrttiteet, joiden turvallisuudesta raskausaikana ei ole tietoa

On tärkeää keskustella lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa yksilöllisistä rajoituksista ja varmistaa, että raskausajan ruokavalio on turvallinen ja ravitseva sekä äidille että lapselle.