Mitä ruokaa syödä ripulissa?

Vatsavaivojen ystävä: Mitä syödä ripulin aikana?

Ripuli on ikävä vaiva, joka saattaa viedä voimat ja pilaa päivän. Oikeanlainen ruokavalio voi kuitenkin auttaa lievittämään oireita ja nopeuttamaan paranemista. Sen sijaan, että turvautuisit tyhjään vatsaan tai epämääräiseen “kevytruokaan”, on parempi valita ruokia, jotka tukevat suoliston palautumista. Unohda ajatus “kaikkea vähän” -strategiasta ripulin aikana. Sen sijaan keskity seuraaviin, helposti sulavaan ja ravitsevaan ruokaan:

BRAT-dieetti – tuttu ja turvallinen:

BRAT-dieetti on tuttu lähestymistapa ripulin hoitoon, ja sen lyhenne tulee englanninkielisistä sanoista: Banana, Rice, Applesauce (omenasose), Toast (paahtoleipä). Nämä ruoat ovat helposti sulavia, tarjoavat energiaa ja sisältävät vähän kuitua, joka ei ärsytä jo ärtynyttä suolistoa.

• Banaani: Sisältää kaliumia, jota ripuli saattaa kuluttaa. Pehmeä koostumus on lempeä vatsalle.
• Riisi: Valkoinen riisi on paras valinta, sillä se on helposti sulavaa ja sisältää vähän kuitua. Ruskeaa riisiä kannattaa välttää ripulin aikana sen korkeamman kuidun takia.
• Omenasose: Tarjoaa pehmeän ja helposti sulavaa energiaa. Valitse sosetta, ei raakoja omenapaloja.
• Paahtoleipä: Valitse vaaleaa leipää ja paahda se kevyesti. Paahtaminen helpottaa ruoansulatusta.

Muita suositeltavia ruokia:

BRAT-dieetin lisäksi voit kokeilla myös seuraavia:

• Kaurapuuro: Kaura on helposti sulavaa ja sisältää pehmentäviä ominaisuuksia. Valitse kaurahiutaleita, ei kaurajauhoja, jotka sisältävät enemmän kuitua.
• Keksit: Valitse yksinkertaisia, makeuttamattomia keksejä. Nämä tarjoavat energiaa ilman, että ne rasittavat vatsaa.
• Laimea omenamehu: Tarjoaa nesteytystä ja kaliumia, mutta varo liiallista sokerin määrää.

Ruokia, joita tulee välttää:

Ripulin aikana on tärkeää välttää ruokia, jotka voivat pahentaa oireita:

• Runsaskuituisia ruokia: Kuidun lisääntynyt määrä voi ärsyttää herkkää suolistoa. Vältä esimerkiksi täysjyväleipää, papuja, pähkinöitä ja raakoja hedelmiä ja vihanneksia.
• Rasvaisia ruokia: Rasvaiset ruoat ovat vaikeasti sulavia ja voivat pahentaa ripulia.
• Maitotuotteet: Jotkut ihmiset ovat laktoosi-intolerantteja ja saavat ripulia maitoon. Vältä maitotuotteita, jos epäilet laktoosi-intoleranssia.
• Kahvi ja alkoholi: Nämä voivat pahentaa nestehukan aiheuttamaa kuivumista.
• Mausteisia ruokia: Mausteet voivat ärsyttää suolistoa.

Muista juoda runsaasti nesteitä! Ripuli aiheuttaa nestehukkaa, joten on erittäin tärkeää juoda paljon vettä, laimeaa lientä tai elektrolyyttiliuosta.

Tämä artikkeli on tarkoitettu yleistietoon eikä korvaa lääkärin neuvoa. Jos ripuli jatkuu yli muutaman päivän, on tärkeää hakeutua lääkäriin.