Montako kertaa ihminen röyhtäisee?

Röyhtäisy – Enemmän kuin vain vatsan purkaus: syitä, seurauksia ja yllättäviä faktoja

Röyhtäily on ihmiselle luonnollinen ja usein täysin huomaamaton ilmiö. Vaikka se mielletäänkin joskus sosiaalisesti epämiellyttäväksi, röyhtäisy on itse asiassa tärkeä osa ruoansulatuksen toimintaa. Moni tietää, että röyhtäisy päästää ilmaa ulos vatsasta, mutta kuinka usein meidän tulisi röyhtäillä, mikä röyhtäilyyn oikeastaan vaikuttaa ja milloin kannattaa huolestua? Sukelletaanpa röyhtäisyn saloihin hieman syvemmälle.

Kuinka usein se “normaalia” on?

Yleisen käsityksen mukaan ihminen röyhtäilee keskimäärin 1-2 kertaa tunnissa. Tämä lukema on kuitenkin hyvin yksilöllinen ja siihen vaikuttavat monet tekijät. Toiset röyhtäilevät huomattavasti useammin, toiset harvemmin, ja kumpikaan ei välttämättä tarkoita, että jokin olisi vialla. Tärkeämpää kuin röyhtäisyjen määrä on se, että niiden taustalla ei ole muita oireita tai että röyhtäily yhtäkkiä lisääntyy merkittävästi.

Ilman reitti vatsaan ja sieltä pois

Pääasiallinen syy röyhtäilyyn on vatsalaukun sisältämä ylimääräinen ilma, pääasiassa hiilidioksidi. Tämä ilma päätyy vatsaan eri reittejä pitkin:

• Syödessä ja juodessa: Nielaistessamme ruokaa ja juomaa, nielemme samalla myös ilmaa. Tietyt ruoat ja juomat, kuten hiilihappopitoiset juomat ja purukumi, lisäävät ilman määrää vatsassa.
• Hengityksen mukana: Jos hengitämme pinnallisesti tai suun kautta, ilmaa pääsee enemmän vatsaan.
• Ruoansulatus: Ruoansulatuksen yhteydessä muodostuu kaasuja, jotka voivat lisätä röyhtäilyn tarvetta.

Röyhtäilyn taustalla piilevät syyt:

Vaikka röyhtäily on yleensä harmitonta, sen lisääntynyt määrä voi viitata myös terveysongelmiin. Tässä muutamia mahdollisia syitä:

• Ruokavalio: Rasvaiset, mausteiset ja hiilihappopitoiset ruoat voivat lisätä röyhtäilyä. Myös FODMAP-yhdisteitä sisältävät ruoat (fermentoituvat oligosakkaridit, disakkaridit, monosakkaridit ja polyolit) voivat aiheuttaa kaasunmuodostusta ja sitä kautta röyhtäilyä.
• Ruokailutottumukset: Liian nopea syöminen tai ahmiminen, puhuminen syödessä ja huonosti istuvat hammasproteesit voivat lisätä ilman nielemistä.
• Stressi ja ahdistus: Stressi voi vaikuttaa ruoansulatukseen ja lisätä ilman nielemistä.
• Sairaudet: Tietyt sairaudet, kuten refluksitauti (GERD), närästys, gastriitti (mahatulehdus), keliakia ja ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) voivat lisätä röyhtäilyä. Myös helikobakteeri-infektio voi aiheuttaa röyhtäilyä.
• Lääkkeet: Jotkin lääkkeet voivat vaikuttaa ruoansulatukseen ja lisätä röyhtäilyä.

Milloin huolestua?

Jos röyhtäily on jatkuvaa ja siihen liittyy muita oireita, kuten:

• Vatsakipua
• Närästystä
• Pahoinvointia
• Oksentelua
• Verenvuotoa ulosteessa
• Painon laskua

on syytä ottaa yhteyttä lääkäriin. Lääkäri voi selvittää röyhtäilyn syyn ja suositella sopivaa hoitoa.

Vinkkejä röyhtäilyn vähentämiseen:

• Syö rauhallisesti ja pureskele ruoka huolellisesti.
• Vältä hiilihappopitoisia juomia ja purukumia.
• Vältä ruokia, jotka tiedät aiheuttavan kaasunmuodostusta.
• Hoida refluksitautia ja närästystä.
• Lopeta tupakointi.
• Kokeile apteekista saatavia itsehoitolääkkeitä, kuten simetikonia.
• Vähennä stressiä ja ahdistusta.

Röyhtäisy on siis paljon muutakin kuin pelkkä vatsan purkaus. Se on osa kehomme luonnollista toimintaa, mutta sen lisääntyminen voi joskus viitata myös terveysongelmiin. Kuuntele kehoasi ja hakeudu lääkäriin, jos olet huolissasi röyhtäilystäsi.