Mikä on matala lämpö?

Kun ruumiinlämpö laskee: Mikä on matala lämpö ja milloin siitä on syytä huolestua?

Ihmisen ruumiinlämpö on kuin sormenjälki – jokaisella meistä on oma, hieman yksilöllinen tasomme. Vaikka yleisesti puhutaan 37 °C:n “normaalilämmöstä”, todellisuudessa terveellinen ruumiinlämpö voi vaihdella huomattavasti. Tämä vaihtelu on luonnollista ja siihen vaikuttavat monet tekijät, kuten vuorokaudenaika, aktiivisuustaso ja jopa mittauspaikka. Mutta entä silloin, kun lämpö laskee selvästi alle normaalialueen? Mitä tarkoittaa “matala lämpö” ja milloin siitä pitäisi huolestua?

Matala lämpö – enemmän kuin vain kylmä tunne

Matala ruumiinlämpö, lääketieteellisesti hypotermia, ei ole aivan sama asia kuin paleleminen. Se tarkoittaa, että kehon lämpötila laskee alle 35 °C:een. Tässä tilanteessa keho ei pysty tuottamaan lämpöä yhtä nopeasti kuin sitä menettää, mikä voi vaikuttaa monien elintärkeiden elinten toimintaan. Lievässä hypotermiassa ihminen voi tuntea kylmää, täristä voimakkaasti ja olla hämmentynyt. Vakavammassa tilassa puhe voi muuttua epäselväksi, koordinaatiokyky heikkenee ja jopa tajunnan menetys on mahdollinen.

Mikä voi aiheuttaa matalan ruumiinlämmön?

Syitä matalalle ruumiinlämmölle on useita:

• Altistuminen kylmälle: Tämä on yleisin syy. Pitkäaikainen oleskelu kylmässä vedessä, lumessa tai viimassa voi laskea kehon lämpötilaa nopeasti.
• Lääketieteelliset syyt: Tietyt sairaudet, kuten kilpirauhasen vajaatoiminta, diabetes, munuais- tai maksasairaudet, voivat häiritä kehon lämmönsäätelyä.
• Lääkitys: Jotkut lääkkeet, esimerkiksi rauhoittavat lääkkeet, opioidikipulääkkeet ja tietyt sydänlääkkeet, voivat alentaa ruumiinlämpöä.
• Alkoholin ja huumeiden käyttö: Alkoholi ja huumeet voivat heikentää kehon kykyä säädellä lämpötilaa ja estää tärinäreaktiota, joka on tärkeä kehon lämmöntuotantomekanismi.
• Vastasyntyneet ja vanhukset: Vastasyntyneillä ja vanhuksilla on heikompi kyky säädellä ruumiinlämpöä, mikä tekee heistä alttiimpia hypotermialle.
• Anoreksia nervosa: Äärimmäinen aliravitsemus voi johtaa matalaan ruumiinlämpöön.

Milloin on syytä huolestua?

Jos huomaat itsessäsi tai läheisessäsi matalan ruumiinlämmön oireita, on tärkeää toimia nopeasti.

Toimi näin:

• Siirrä henkilö lämpimään paikkaan: Vie hänet sisälle tai suojaan tuulelta ja kosteudelta.
• Poista märät vaatteet: Vaihda ne kuiviin ja lämpimiin vaatteisiin.
• Lämmitä kehoa: Kääri hänet peitteisiin, erityisesti pään ja kaulan alueelta. Voit käyttää lämpimiä (ei kuumia) vesipulloja tai lämpöpusseja kainaloissa ja nivusissa.
• Anna lämpimiä juomia: Makea, lämmin juoma (ei alkoholia) voi auttaa nostamaan verensokeria ja tuomaan lämpöä.
• Hakeudu lääkärin hoitoon: Jos oireet ovat vakavia (tajuttomuus, sekavuus, heikentynyt hengitys), soita välittömästi hätänumeroon. Myös lievämmissä tapauksissa on hyvä konsultoida lääkäriä, varsinkin jos henkilöllä on perussairauksia.

Ehkäisy on paras lääke

Paras tapa torjua matalaa ruumiinlämpöä on ennaltaehkäisy. Pukeudu kerroksittain kylmällä säällä, vältä pitkäaikaista altistumista kylmälle, syö säännöllisesti ja pidä huolta riittävästä nesteytyksestä. Erityistä huomiota on kiinnitettävä riskiryhmiin kuuluviin henkilöihin, kuten lapsiin, vanhuksiin ja perussairauksista kärsiviin.

Matala ruumiinlämpö on tila, johon on tärkeää suhtautua vakavasti. Oikea-aikaisella toiminnalla voidaan estää vakavammat terveysongelmat ja varmistaa nopea toipuminen. Muista, että jokainen keho on yksilöllinen, joten ole tarkkana omista oireistasi ja hakeudu tarvittaessa lääkärin hoitoon.