Saako puhelinta pitää sängyssä?

Saako puhelinta pitää sängyssä?

Unettomuus on yhä yleisempi ongelma, ja moni kamppailee unen saamisen kanssa. Monet käyttävät älypuhelinta myös sängyssä, mutta onko se hyvä vai huono tapa? Vastaus ei ole yksiselitteinen, vaan riippuu siitä, miten puhelinta käytetään.

Tärkeintä on muistaa, että juuri ennen nukkumaanmenoa tapahtuva aktiivinen puhelimen käyttö on usein haitallinen. Sosiaalisen median selaaminen, viestien lukeminen ja vastausviestien kirjoittaminen aktivoivat aivoja ja pitävät mielen valppaana. Tämä voi vaikeuttaa nukahtamista ja heikentää unen laatua. Sinun on syytä asettaa puhelin pois päältä tai toiseen huoneeseen tunnin tai parin verran ennen nukkumaanmenoa.

Sängyssä puhelimen käyttö voi kuitenkin olla jopa hyödyllistä, jos se tehdään passiivisesti. Rauhallinen musiikki tai äänikirja voi edistää rentoutumista ja auttaa nukahtamaan. On tärkeää valita rentouttava sisältö, sillä jännittävä tai herättävä musiikki tai tarinat voivat häiritä unen saamista. Myös kevyt lukeminen valolla varustetussa e-lukija-sovelluksessa voi sopia, kunhan valo ei ole liian kirkas tai sisältö liian jännittävä. Tässä tärkeää on löytää oma tasapaino.

Yhteenvetona voidaan todeta, että puhelimen käyttö sängyssä ei ole automaattisesti huono asia. Tärkeintä on erottaa aktiivinen ja passiivinen käyttö. Jos haluat nukkua paremmin, aktiivinen puhelimen käyttö juuri ennen nukkumaanmenoa on vältettävä, mutta rentouttavan musiikin tai äänikirjan kuuntelu sängyssä on usein sallittua. Kukin tarvitsee löytää oman tasapainonsa puhelimen käytössä ennen nukkumaanmenoa. Tärkeintä on kuunnella omaa kehoa ja varmistaa, että puhelimen käyttö ei häiritse unen saamista.