Mikä on liikaa A-vitamiinia?

A-vitamiini: Hyödyllinen, mutta liika on liikaa

A-vitamiini on elimistölle välttämätön ravintoaine, joka osallistuu moniin tärkeisiin prosesseihin, kuten näkökyvyn ylläpitoon, immuunipuolustuksen toimintaan ja solujen kasvuun. Kuitenkin kuten useimpien ravintoaineiden kohdalla, myös A-vitamiinin saanti on tasapainotettava. Liika A-vitamiini voi olla haitallista ja aiheuttaa vakavia terveysongelmia. Tätä kutsutaan hypervitaminosiksi A.

Mistä A-vitamiinin yliannostus johtuu?

A-vitamiinin yliannostus on harvinaista, mutta se voi johtua useista tekijöistä:

• Runsas A-vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden nauttiminen: Erityisesti maksassa ja kalassa on runsaasti A-vitamiinia. Myös maitotuotteet ja vihreät lehtivihannekset sisältävät sitä, vaikkakin pienemmissä määrissä. Jatkuva ja runsaasti näitä ruokia sisältävä ruokavalio voi johtaa A-vitamiinin ylimäärään.
• A-vitamiinivalmisteiden käyttö: A-vitamiinivalmisteiden käyttö ilman lääkärin määräystä tai ohjeiden noudattamatta jättäminen voi johtaa nopeasti A-vitamiinin yliannostukseen. On erityisen tärkeää olla varovainen rasvaliukoisten A-vitamiinivalmisteiden kanssa, sillä ne varastoituvat elimistöön.
• Tietyt lääkevalmisteet: Jotkut lääkkeet voivat vaikuttaa A-vitamiinin metaboliaan ja lisätä sen riskiä yliannostukseen.

Mitä ovat A-vitamiinin yliannostuksen oireet?

A-vitamiinin yliannostuksen oireet voivat vaihdella lievistä vakaviin. Lievät oireet voivat olla:

• Pahoinvointi ja oksentelu
• Päänsärky
• Huimaus
• Iho-oireita kuten kutina ja kuivuminen

Vakavimmat oireet voivat sisältää:

• Maksan toimintahäiriöt
• Luuston ongelmia, erityisesti lapsilla ja nuorilla
• Veren rasva-arvojen muutoksia
• Lisääntymisongelmia
• Sikiövaurioita raskaana oleville

Kuinka paljon A-vitamiinia on liikaa?

A-vitamiinin turvallinen saantisuositus vaihtelee iän ja sukupuolen mukaan. Yleisesti ottaen yli 3000 mikrogrammaa retinolyysiä (RE) päivässä aikuisille katsotaan jo vaarallisella tasolla. Lasten ja raskaana olevien naisten A-vitamiinin saannin tulee olla erityisen tarkkaan seurannassa. Retinolyysi (RE) on mittayksikkö, joka kuvaa A-vitamiinin eri muotojen biologista aktiivisuutta. On tärkeää muistaa, että A-vitamiinin eri muodot eivät ole biologisesti yhtä aktiivisia, joten pelkkä kokonaisarvo ei anna täydellistä kuvaa.

Mitä tehdä, jos epäilet A-vitamiinin yliannostusta?

Jos epäilet A-vitamiinin yliannostusta, ota välittömästi yhteyttä lääkäriin. Lääkäri voi tehdä tarvittavat tutkimukset ja antaa ohjeita asianmukaiseen hoitoon. Itsehoito voi olla vaarallista.

Yhteenveto:

A-vitamiini on tärkeä ravintoaine, mutta liika on liikaa. On tärkeää kiinnittää huomiota A-vitamiinin saantiin ja varmistaa, että se pysyy suositellulla tasolla. A-vitamiinivalmisteita tulisi käyttää vain lääkärin ohjeiden mukaisesti. Jos sinulla on epäilyksiä A-vitamiinin saannista, keskustele asiasta lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa.