Mikä poistaa magnesiumia kehosta?

Magnesiumin kato: Mikä vie tärkeitä mineraaleja kehostasi?

Magnesium on tärkeä mineraali, jolla on lukuisia tehtäviä kehossa. Se on mukana lihasten ja hermojen toiminnassa, verenpaineen säätelyssä ja energian tuotannossa. Magnesiumin puute voi johtaa väsymykseen, lihaskramppeihin ja muihin terveysongelmiin.

Magnesiumin poistuminen elimistöstä voi johtua useista tekijöistä. Tässä muutamia yleisiä syitä:

1. Runsaat nesteenpoistolääkkeet:
Lääkkeet, jotka lisäävät virtsan eritystä, kuten diureetit, voivat vähentää magnesiumin pitoisuutta elimistössä. Tämä johtuu siitä, että diureetit lisäävät virtsan tilavuutta, jolloin magnesiumia poistuu elimistöstä enemmän kuin normaalisti.

2. Pitkäaikainen alkoholinkäyttö:
Alkoholinkäyttö voi vähentää magnesiumin imeytymistä suolistossa ja lisätä sen erittymistä virtsan mukana. Pitkäaikainen alkoholinkäyttö voi siten johtaa magnesiumin puutteeseen.

3. Huono sokeritasapaino diabeteksessa:
Diabeetikkojen korkea verensokeri voi lisätä magnesiumin erittymistä virtsan mukana. Huono sokeritasapaino voi siten johtaa magnesiumin puutteeseen.

4. Muut tekijät:
Myös muut tekijät voivat vaikuttaa magnesiumin tasoihin, kuten:

• Stressi: Stressi voi lisätä magnesiumin erittymistä virtsan mukana.
• Ruoansulatusongelmat: Tietyt ruoansulatusongelmat, kuten keliakia ja Crohnin tauti, voivat heikentää magnesiumin imeytymistä.
• Tietyt lääkkeet: Tietyt lääkkeet, kuten antibiootit ja protonipumpun estäjät, voivat vähentää magnesiumin imeytymistä.
• Kilpirauhasen sairaudet: Kilpirauhasen sairaudet voivat vaikuttaa magnesiumin metaboliaan.
• Raskauden ja imetyksen aikana: Raskaana olevilla ja imettävillä naisilla on suurempi tarve magnesiumille.

Mitä voit tehdä?

Jos epäilet magnesiumin puutetta, ota yhteyttä lääkäriin. He voivat tehdä verikokeen magnesiumin tason selvittämiseksi. Lääkäri voi myös auttaa sinua löytämään magnesiumin puutteeseen sopivan hoitosuunnitelman.

Lisää magnesiumia ruokavalioosi:

• Syö magnesiumia sisältäviä ruokia: Hyviä magnesiumin lähteitä ovat esimerkiksi pähkinät, siemenet, palkokasvit, vihreät lehtivihannekset, avokadot ja banaanit.
• Lisää magnesiumia ravintolisänä: Jos et saa tarpeeksi magnesiumia ruokavaliostasi, voit ottaa magnesiumia ravintolisänä.

On tärkeää muistaa, että magnesiumin puute on vakava asia. Jos sinulla on magnesiumin puutteeseen liittyviä oireita, ota yhteyttä lääkäriin.