Mikä vitamiini väsyttää?

Piilevä väsymys? Vitamiinien puute voi olla syynä uupumukseen

Väsymys on tuttu tunne meille kaikille. Joskus se on normaalia reagointia kiireiseen elämään ja riittämättömään lepoon. Mutta entä jos uupumus jatkuu levosta huolimatta, eikä selkeää syytä tunnu löytyvän? Yksi mahdollinen selitys piilevälle väsymykselle voi olla tiettyjen vitamiinien ja kivennäisaineiden puutostila. Vaikka väsymykseen voi olla lukuisia syitä, tietyt puutokset ovat erityisen yleisiä ja voivat merkittävästi vaikuttaa energiatasoihin.

Yksi yleisimmistä väsymyksen aiheuttajista on D-vitamiinin puute. Erityisesti pohjoisilla leveysasteilla, kuten Suomessa, auringonvalon vähäisyys talvikuukausina johtaa usein D-vitamiinin niukkuuteen. D-vitamiini ei ole ainoastaan tärkeä luuston terveydelle, vaan sillä on myös merkittävä rooli immuunijärjestelmän toiminnassa ja energiantuotannossa. D-vitamiinin puutteeseen liittyviä oireita ovat väsymyksen lisäksi mm. lihasheikkous, mielialan lasku ja infektioherkkyys. D-vitamiinitasojen mittaaminen on helppoa verikokeella, ja puutostilaa voidaan hoitaa tehokkaasti D-vitamiinilisällä.

Toinen väsymykseen linkittyvä puutos on B12-vitamiinin puute. B12-vitamiini on elintärkeä hermoston toiminnalle ja punasolujen muodostumiselle. Sen puute voi johtaa anemiaan, joka ilmenee väsymyksen, heikotuksen ja hengenahdistuksen ohella. B12-vitamiinia saadaan pääasiassa eläinperäisistä tuotteista, joten erityisesti vegaaneilla ja kasvissyöjillä on riski sen puutteeseen. Myös iäkkäillä ihmisillä B12-vitamiinin imeytyminen voi heikentyä. B12-vitamiinin puutos todetaan verikokeella, ja hoitona käytetään yleensä B12-vitamiini-injektioita tai tabletteja.

Vaikka rauta ei ole vitamiini, sen puute on yksi yleisimmistä ravitsemuksellisista puutostiloista maailmassa, ja se voi myös aiheuttaa merkittävää väsymystä. Rauta on keskeinen hemoglobiinin, punasolujen hapenkuljetusmolekyylin, rakenneosa. Raudanpuute johtaa anemiaan, joka oireilee väsymyksen, heikotuksen, kalpeuden ja huimauksen ohella. Runsaat kuukautiset, raskaus ja raudan niukka ruokavalio voivat lisätä raudanpuutteen riskiä. Raudanpuute todetaan verikokeella, ja hoitona käytetään rautalisiä.

On tärkeää huomata, että väsymykseen voi olla monia muitakin syitä, kuten kilpirauhasen vajaatoiminta, unihäiriöt, stressi ja masennus. Siksi on erittäin tärkeää selvittää väsymyksen syy yhdessä lääkärin kanssa ennen kuin aloittaa vitamiini- tai kivennäisainevalmisteiden käytön. Itsehoito voi olla jopa haitallista, sillä jotkut vitamiinit ja kivennäisaineet voivat suurina annoksina olla myrkyllisiä. Lääkäri voi tarvittaessa määrätä verikokeita selvittääkseen, onko taustalla jokin puutostila, ja suunnitella sopivan hoitosuunnitelman yksilöllisten tarpeiden mukaan. Oikean diagnoosin ja hoidon avulla väsymyksestä voi päästä eroon ja elämänlaatu voi parantua merkittävästi.